写メ日記
深夜の筋トレ!5種の腕立て伏せ
2021年2月11日 01:03 の投稿
深夜の筋トレ！ 今夜は5種の腕立て伏せで、 腕、肩、胸の筋肉を鍛えます。 1.手を肩幅に着いたノーマル 2.両手を胸の真ん中に寄せて 3.肩幅より広く着いて 4.ワイドで手の平の無期を外側 5.ワイドで手を頭より上に 15秒やって15秒休み。1ポジションずつ行い2分15秒で1セット。 さあ、ご一緒に！
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