写メ日記
深夜の筋トレ!ランジ
2021年2月13日 03:27 の投稿
深夜の筋トレ！ 今夜はお尻と体幹を鍛えるランジ。 1.両足を揃え真っ直ぐ立つ。 2.片足を踵から前に大きく踏み込む。 3.上体をまっすぐにしたまま、股関節とひざを曲げていく。 4.前ひざを90度まで曲げたら、踏み込んだ足の臀部を意識しながら元の姿勢に戻る。 10回×3セット さあ、Let"s Try!
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