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写メ日記

カズヒロ

骨コツコツ

2021年6月21日 19:03 の投稿

雑誌に掲載されていた「骨の健康」

2019年の「国民健康・栄養調査」によると、全年代の1日の平均摂取量は男性520mg、女性509mgとなり、30～60代の1日の摂取目標量は男女ともに600mgですので、明らかなカルシウム不足といえます。日々良質のカルシウムを摂取して行きたいですね。カルシウムが欠乏すると、からだは骨からカルシウムを溶かし出し、濃度を保とうとします。この溶け出したカルシウムは血管に入り、細胞に運ばれていくのですが、カルシウムが骨から出続けると骨粗しょう症、血管にたまれば動脈硬化や高血圧、脳にたまればアルツハイマーの原因にもなるとも言われています。

※参考：国民健康・栄養調査結果の概要 - 厚生労働省

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