写メ日記
習慣にしてほしいこと
2022年2月8日 21:22 の投稿
こんばんは！
名古屋萬天堂の一護です?
肩や首がこる
むくむ、冷える
寝つきが良くない
私の勤めているマッサージ店のお客様からよくうかがうお悩みです
もちろん精一杯指圧やもみほぐしで改善のお手伝いをするのですが
セルフケアについてもアドバイスさせていただいてます
それは
ストレッチと
入浴です
私個人は入浴は最強レベルのセルフケアだと思っています
入浴には3つの大きな効果があって
•温熱効果
（美肌、免疫力向上、代謝アップ、血行促進、疲労回復、睡眠の質が上がる）
•水圧効果
（循環器機能向上、むくみ防止）
•浮力効果
（脱力できてリラックス、自律神経が整う）
詳しい説明は省きますが、めちゃめちゃ身体にいいんです
では、どんな入浴方法かというと
37〜39℃のお湯に20分前後
がおすすめです
私も毎日風呂洗い面倒だな〜って思ってますが、入浴する時には、風呂洗いしたオレえらい、って思います
さらに入浴効果を高めるために
バスソルトを入れる、アロマの香り、照明をキャンドルにする、ヒーリングミュージックをかける
と最高のひと時が過ごせそうですね
寝つきが良くない方は、入浴後、深部体温が下がる90分前後で入眠すると質の高い睡眠ができるようになります
入浴はメリットたくさんなので、ぜひ習慣にしていただけたらと思います
皆さまが豊かで健康な生活が送れますように?
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2月11日（金）12日（土）
本職の仕事で大阪に出張します
11日は森ノ宮近郊のビジネスホテルに宿泊予定です
いつもの荷物は持ち歩けないので、マッサージ用のオイルだけしか持って行けませんが
精一杯癒しをご提供させていただきます
ご質問やご要望はお気軽にDMくださいね！
▼一護のプロフィール▼
https://mantendo-tokyo.com/nagoya/cast_detail.html?tid=2388p
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