写メ日記
「PC筋」
2022年3月8日 10:51 の投稿
こんにちはタイガです?
皆様はPC筋を知っていますか？
まずPC筋とは何か？
PC筋のPCはPuboCoccygeus(ピューボ・コクシギウス)の略で骨盤底筋と言います。
男女関係なく共に持つ筋肉であり、性機能に大きく関わる筋肉です?
⭕️得られる効果⭕️
男性は、勃起力・射精力・持続力UP⤴️
女性は、オルガズム到達率・膣圧UP⤴️
次にどこにあるのか？？
PC筋は、骨盤の底部にあります。
位置が具体的にどこにあるのかを確かめるには、トイレでオシッコを出す際に意識的にきゅっと排尿を止めてみてください。
そこで使う筋肉がPC筋であり、場所や動きが感覚的にお分かり頂けると思います。
◇トレーニング方法◇
PC筋にギュッと力を入れ１～２秒。
そこからゆっくりと力みを緩めていきます。
それを各20回、一日3セットを行います。
やり過ぎには注意して下さい⚠️
新たな性生活をお送り頂けましたら幸いです?
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