『』在籍中スタッフの写メログのページ 女性向け風俗.com

ヘルシアのキャッチコピーかな？というタイトルの日記を書いております。
AiryLoveのシンです。






最近、筋肉セラピとしてあるまじき状態
お腹周りに少し脂肪がついてきた…？という状態になった気がしていて…（写真は少し前の僕です）

とは言え健康的な数値ではあるんですが。それでも、筋肉を評価してくださるみなさまに脂肪を向けて寝ることなんてできません。

ということで改めて脂肪や筋肉について向き合い、まとめました。自分用のメモでもありますが参考にされる方は是非◎






まず前提として「脂肪はいいヤツ」
これ結構大事！

エネルギーを溜めておいたり、体温を保持する、内臓を守るなど。正常な体を保つためには欠かせない存在です。ありがとう脂肪…！







これを踏まえて！

やっぱり一番は「食事・運動・睡眠のバランス」
過度なアンダーカロリーになりすぎずしっかり食べる。その分運動する。しっかり寝る。この辺の基本的なことこそ大切ですね。結局基礎が大切。






そしてここにも繋がってくるのが「過度な食事制限は禁物」
僕が今の状態になっている原因の１つになりそうです。

ちょっと体重を落とそうかなと思って意識的に空腹状態を作っていたんですけど…禁忌でした。筋トレイヤーとしてあるまじき。。。



ここ超重要なんですが

空腹状態が続くと「お前死ぬぞ！！」という本能が体から発せられるので。「エネルギーを脂肪に蓄えよう」という作用が働くとか。

本能的に守ってくれてるんですよ。
尊い僕のからだ…ありがとう…
みなさまも体は大事に…






ただ「睡眠時」は少し空腹を意識してもよさそうです。

寝てる時も体は動いてエネルギーを消費しているので。結果少なからず脂肪の燃焼にもつながってきます。

具体的な方法としては、その日最後の食事から2時間ほど時間を作ってから寝る！胃に食べ物が残ったままの状態は、エネルギーを体脂肪に蓄えるという方向に向かっちゃうみたいですよ〜








とまあ長くなりそうなので一旦この辺りで。
今回は特に「空腹」についてのお話でした。

もちろんカラダは人によって違うものなので、効果的な方法も人によって違いますし。逆に空腹時にハードワークをするダイエットとかも存在するので…（地獄）

今日のお話は一概に言えませんが。



兎にも角にも
自分の体と日々向き合うことを忘れずに。大切にしながら無理なく健康的な生活を送っていきましょーね〜



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