写メ日記
ストロベリーボーイズ大阪店所属の
笑顔のイチャ甘王子リュウセイです(*ᴗˬᴗ)
『PMS（月経前症候群）』
女性はみなさんご存知のとおりだと思いますが、男性も理解する必要があると思い記します。
生理前の時期はイライラしやすかったり、気分が落ち込んだりしやすい上、肌荒れやむくみが気になるなど、PMS（月経前症候群）による不調に悩まされる女性も多いはず。「こんなにPMSが重いのは自分だけ？」と不安に思う方もいると思います。PMSの症状を軽くするためには、生活習慣の改善を中心とした様々な方法があるため、日頃から生理周期や体調管理に気を配り、対策することが大切ではないでしょうか？
今回は、PMSがどのようなメカニズムで起こるのか、そのサイクルの基礎知識や症状例をお伝えします。また、ご自身で出来るPMSの症状をやわらげるための方法もご紹介します( ･ᴗ･ )
まず、PMSの症状がなく、多くの女性が心身ともに調子がいいと感じやすい時期は、生理が始まってから排卵日（生理スタートから14日目程度）くらいまで。この時期は女性ホルモンの「エストロゲン」が多く分泌されます。
そして、反対に不調を感じやすくなるのが、排卵してから次の生理が始まるまでの期間です。特に、生理の1週間ほど前からは、もう1種類の女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌量が増え、体温が高くなり、水分を体に溜め込みやすくなります。こうした体内のホルモンバランスの変化によって、生理周期の間に不調を感じやすくなるのです。
この生理前の1週間前後の期間が「PMS期」と呼ばれており、体や心、肌などのさまざまな部分で不調が現れやすくなります。症状のタイプや程度には個人差がありますが、生理前はほとんどの女性に何かしらの症状が起こるもの。日常生活にほぼ影響のない人もいれば、生活に支障が出てしまうほどに症状が重い人もいます。
そして、PMSのおもな症状として、
01.身体的不調
頭痛
腹痛
下腹部痛
むくみ
体の冷え
肌荒れ
体重増加
乳房の張りや痛み
強い眠気
02.精神的不調
イライラする
不安や悲しみを感じる
集中力がなくなる
怒りっぽくなる
憂うつな気分になる
パニックになる
特に、日頃からストレスを感じやすい人や、完璧主義で几帳面な人ほどPMSの症状が重くなりやすいといわれています。
個人差は多々ありますが、主な症状です。
該当する方も多いのではないでしょうか？
女性から言いづらい部分は多々ありますが、大切な男性に対しては正直に伝え、男性も「PMS」を理解した接し方を心がける必要がありますよね(｡･･｡)
次回はPMSの改善方法についてお伝えします。
ではでは〜
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ストロベリーボーイズ大阪店 リュウセイ
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