写メ日記
こんばんは！
ストロベリーボーイズ大阪店所属の
笑顔のイチャ甘王子リュウセイです(*ᴗˬᴗ)
昨日は低エストロゲンとはどのようなものかについてお話ししました。今日はエストロゲンの分泌量を増やして低エストロゲン女子を脱却する方法をご紹介します！どれも特別難しいものではないので、ぜひ出来ることから取り組んでみてくださいね( ･ᴗ･ )
01.ストレスを溜めない
低エストロゲン女子になる理由の一つは「ストレス」です。ストレスによって自律神経が乱れエストロゲンの分泌量に影響が出るからです。なのでストレスは小まめに発散して溜めないことが何より大切！ストレスは自覚がなくても蓄積されていることがあるので、週に1回は趣味に打ち込める時間を作る、毎日寝る前にリラックス時間を作るなど工夫してみて下さい(｡˃ㅿ˂｡)
02.規則正しい生活
悪い生活習慣もまた低エストロゲン女子になる理由の一つ。睡眠不足は大敵です！なるべく23時前に就寝し6～8時間の睡眠は確保したいもの。さらに食生活にも気を配りましょう。添加物はなるべく避けて、バランスの良い食生活にするとそれだけでまずは体調が良くなるのを実感できます。続けていればエストロゲンの分泌量も回復していきますよ！
03.大豆イソフラボンを積極的に摂る
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは「植物エストロゲン」の異名を取るほど、体内でエストロゲンに似た作用をします。なので納豆、豆腐、高野豆腐、煮豆など大豆イソフラボンが豊富に含まれる食品を積極的に食べるようにしましょう。即効性はないかもしれませんが、習慣にすればきっと低エストロゲン女子の症状が改善されるはず！
04.恋愛する
「女は恋愛をするとキレイになる」なんて言いますが、これには医学的根拠があるんです。恋愛をしてトキメキを感じると、脳内の神経伝達物質であるドーパミンが増加！そしてこのドーパミンが増えるとエストロゲンの分泌が促されるのです！これが恋で女がキレイになると言われている理由！ドキドキすることが大切なので、両想いじゃなくてもOK。疑似恋愛でも良いので相手がいない場合は女性用風俗などを利用するのもいいかも(*ᴗˬᴗ)
以上4つの方法を実践すればきっとあなたも低エストロゲン女子を卒業できますよ！それに伴い体や心の不調もどんどん改善されていくのでぜひ試してみて下さいね(﹡ˆ ˆ﹡)
ではでは〜
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ストロベリーボーイズ大阪店 リュウセイ
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