写メ日記
こんばんは～！お疲れ様です！
ストロベリーボーイズ大阪店のヤスです。
桜の季節過ぎたら
遠くの街に行くのかい
桜のように舞い散って
しまうのならばやるせない
あ、これはポエムではありません！笑
フジファブリックの【桜の季節】という曲の歌詞です！
日記とは関係ないけどいい歌なんで
気になった方は聞いてみてね
さてさて、今日も凄く良い天気でしたね
天気が良い日で時間に余裕があれば
散歩に行くようにしています。
今日は買い出しついでに散歩にいきました。
歩くの本当に好きなんですよねぇ！
健康のためにやってるんじゃなくて
単純に季節によって違った良さが
感じられるのが特にいいですよ。
あ、でも夏は駄目です
暑がりで寒がりなもんで、どっちかというと
暑い方が苦手なんで夏は駄目！
ひたすら籠りたいインドア派！笑
無心で散歩することで
雑念を取り払ってくれますし
10分だけでも、凄くリフレッシュできます。
本当は朝起きてからすぐに
散歩するのが一番良いんですが
現代社会では朝の10分の確保が
とても大変ですよね…
労働時間が伸びてたりで
寝るのが遅かったりすると起きるのも辛いし…
だけど、無理して時間をつくって
朝歩くだけの価値はありますよ！！
朝に散歩をすることで、日光を浴びる事ができて
人間は太陽の光を浴びると
脳内物質のセロトニンが分泌されて
これが不安の解消や気持ちを落ち着かせてくれます。
穏やかな気持ちになれるのはこのおかげですね！
さらに日光を浴びる事でセロトニンだけではなく
免疫機能を調整するビタミンDも体内で生成され
免疫機能も向上します。
そして、歩くことは有酸素運動になるので
朝散歩は食前に行う事で脂肪燃焼を期待できます。
起床直後は血糖値が下がっていて
脂肪を燃焼させやすいという効果もあります。
つまり習慣化する事で
太りにくい身体を作っていけるわけですね！
他にも睡眠の質が高まったりと良い効果が
かなり期待できるので、無理して
時間を作ってでも本当にやる価値ありですよ！
通勤時に歩くことでも効果は得られるでしょうが
僕は、散歩のためだけに外にでる。
ここが重要なのかなって思います！
”それだけ”のために拘るというか…
やっぱり、そうしている時の自分が好きだったりすると
何をするのでも、満足感を得れますし
楽しくなってきますし、一番は
メンタルの安定ですね！
ただ、歩くだけもよし！
考え事をしながらでもよし！
目に映る物を歩きながら注視するのも
楽しかったりします。
リフレッシュして充実した気分になるので
その後のやる気も上昇しますよ！
たったこれだけで、目に見えて
感覚が変わることを実感できると思うんで
是非、試してみて欲しいですね！
一緒に散歩するのも好きなんで
良ければ一緒に歩きましょう！
ただ、歩くだけのデートもありかもですよ！笑
それでは今日はこの辺で！またね～！
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