写メ日記
こんばんは～！お疲れ様です！
ストロベリーボーイズ大阪店
照れ笑い癒し系のヤスです！笑
いやー、昨日の夕方頃から
頭痛がひどくて
明日は雨かなーって思ってたら
やっぱり雨でしたね！
天気予報を見ずとも頭痛の痛みの強さで
だいたいは分かる様になってきました。
片頭痛との長い付き合いですからね…！
なので、今日はダウンしてました！笑
頭痛薬など薬で乗り切る事が多いんで
あまり調べた事はなかったんですが
ちょっと調べてみました！
片頭痛は、血管の膨張が原因の
一つであると考えられているそうで
血管の膨張を引き起こす要因として
・ストレス
・寝すぎ
・空腹
・血管拡張作用のある飲食
などがあるみたいです。
もう当てはまる箇所があります！笑
対処法としては痛みのある箇所を冷やす事が
有効で、血管収縮作用のあるカフェインを含む
コーヒーなどがおすすめだそうです。
また上記の4つの原因からくるなら
日頃の生活習慣に気を付けると
そもそもの予防に繋がると書いておりました。
確かにそうですね…！
ストレスに限り、自分主体の事柄じゃない
可能性もあるから難しいかもしれないですが。
食事の部分ですが
チラミンとポリフェノールを含んだ
食べ物を摂りすぎないようした方がいいそうです。
チラミンを多く含む食べ物としては
チーズ、チョコ、ぶどうなどがあり
ポリフェノールを多く含むものは
ワイン、紅茶、ぶどう等々・・・
食べてはいけないというわけではなくて
体調があまり良くない時などは控えた方いいみたいです。
緊張型頭痛
というのもあるそうで
こちらは
肩から首、背中、頭の筋肉が緊張することで
血液の循環が滞るために起こり
猫背や長時間のデスクワーク
就寝時の合わない枕などが
これらの筋肉を緊張させる主な原因だそうです
これも僕は身に覚えがありますね・・・
めちゃくちゃ猫背なんですよね！笑
僕の場合この長い付き合いの偏頭痛の原因
が身に覚えありすぎて生活習慣から
改善していかないとダメそうですね…
緊張型頭痛の予防法は
・正しい姿勢の維持
・適度な運動習慣を取り入れる
・リラックスする時間を作る
この3点が重要みたいです。
正しい姿勢では
耳、肩、股関節、くるぶしが一直線に
並ぶそうです…！！
自分ができているかどうか知るためには
壁に背中をつけて立ってみましょう！！
僕は出来ていませんでした！！！！！！！
なるべく意識して生活するように頑張ります…笑
皆さんも頭痛に悩まされることがあると思いますが
薬で対処をしてる方も多いのではないでしょうか。
僕は調べるまでそうしてました・・・！
少しずつですが改善する意識を
これからはもって行動しようかと思います！笑
それでは、今日はこの辺で！
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