写メ日記
昼食と自律神経･･･
2022年8月24日 02:39 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
ストロベリーボーイズのミナトです。
皆様、昼食はちゃんと食べていますか？
「疲れない体」をつくるためには、
昼食はとったほうが望ましいです。
昼食は野球に例えれば、
その日1日を勝利に導く、
大切な中継ぎピッチャーと言えます。
午後からのパフォーマンスを上げるためにも昼食は欠かせません。
昼食でのポイントは食事を楽しむことです。
気になることがあっても美味しいものを
楽しんで食べることに集中することが重要です。
何故なら、
何か別のことを考えながら食べていると
胃液の分泌も、腸のぜん動運動も、弱くなり、
うまく消化できなくなってしまうからです。
そうなると、せっかく摂った食事が
心身のエネルギーに変わってくれない上に、
胃もたれや腸内環境の悪化などを引き起こし、
せっかく朝に整えた自律神経のバランスを乱すことになってしまいます。
ゆっくりよく噛んで食べれば、
消化・吸収＝腸内環境も良くなります。
食べることに集中するというのはそれだけで、
自律神経を整える効果もあります。
ランチタイムは自律神経のバランスを整えるための絶好の「バランスアップタイム」でもあるので食べることに集中してよく噛んで食べるようにしてみてください。
ちなみによく噛んで食べることはそれだけで
胃の働きを助けることになるので、
胃が弱っているなぁと感じている人にもおすすめです。
体の調子を整える方法として、
明日から試してみてください( *´꒳`*)
ではおやすみなさい( * _ _ )z z Z
