写メ日記
体内時計･･･
2022年5月17日 02:19 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。
体のサイクル＝「体内時計」について
人間の体には、
ほぼ24時間周期で、
新陳代謝やホルモン分泌などがスムーズに行われるようにする機能が、
生まれながらにして備わっています。
それが、
いわゆる「体内時計」、
あるいは「サーカディアンリズム」と言われている機能です。
この周期は実は24時間よりも少し長いと言われていて、
つまり、
地球の自転周期とは微妙にずれています。
そこへきて、
不規則な生活やストレスからくる不眠などで、
本来ならば寝ている時間に起きていたり、
食事をとる回数や時間が極端に不規則になったりすると、
そのずれはますます大きくなってしまいます。
体内時計がずれると、
ホルモン分泌や新陳代謝が不調になり、
ストレスが溜まりやすくなったり、
生活習慣病を引き起こしたりしてしまいます。
メンタル面でも、
気分の落ち込みやうつ病などを招いてしまうこともあるから注意しましょう。
体のサイクル＝体内時計を正常に保つことが、心身の健康を保つためには、
最も大事なことです。
自律神経失調症など
気になっている方は体内時計を意識してみましょう(*^^*)
