写メ日記
腸の調子①･･･
2022年5月12日 00:29 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。
前回は
水の飲み方で腸の環境や自律神経を
体の内側から整える方法を紹介しましたが、
今回は
外側から整える方法についてです。
寝て起きたばかりの朝は、
体が縮こまってしまっていたり、
頭がボーッとした状態だったりして、
調子が出るまでに時間がかかることがあります。
朝の目覚めが悪いと、
その日1日なんだか体がだるい、
やる気が出ない、気分が乗らない、
という経験をした人は多いと思います。
朝、目覚めが悪いと、
腸も同じように調子が上がらず、
本来のパフォーマンスを発揮できません。
逆に考えれば朝、
すっきりと起きることができれば、
腸の動きもスムーズになり、
その日1日しっかりと働いてくれます。
腸が元気になれば、
必然的に自律神経が整い、免疫力もアップします。
腸の動きをよくするには、
飲食による内側からのアプローチが欠かせないですが、
運動など外側からのアプローチも有効です。
体を目覚めさせ、腸の調子を上げるために、
朝起きて3〜5分程度のストレッチをすると良いです。
ストレッチによって腸に適度な刺激を与えられ、
ぜん動運動が促される。
腸の調子が上がれば、
スムーズな朝の排便と繋がっていきます。
次回の日記で、
その体の動かし方を5つ紹介しますね。
ではでは( ´ ꒳ ` )ﾉ
