写メ日記
水分補給･･･
2022年5月10日 01:52 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。
人間の体の60％は水分でできています。
そのうち、75％が細胞の中に、
残りの25％は血液やリンパ液などに含まれます。
水は生命を維持するのに
欠かせないものであると同時に、
自律神経のバランスにも深く関わっています。
水を飲むという行為によって
胃腸の神経が適度に刺激され、
副交感神経の働きが高まり、
その結果、
乱れていた自律神経のバランスが整えられます。
特に朝は、
副交感神経優位な状態から
交感神経優位に切り替わる時間帯で、
副交感神経が低下しやすいです。
この時、副交感神経が過度に低下すると、
朝からイライラしやすくなってしまいます。
ですが、
コップ一杯の水を飲むことによって
腸が活発に動き、
副交感神経を刺激して下がり過ぎが抑えられます。
そうすることで自律神経のバランスが整い免疫力も高まります。
朝起きたら軽くうがいをし、
その後に常温の水をコップ一杯飲むようにしましょう。
飲むときは一気に飲むのがポイント。
勢いよく飲んだ方が、
腸への刺激が起こりやすくなり、
腸の蠕動運動のスイッチが入って、
腸内環境が良くなります。
朝起きてから何も飲まない人は
腸の環境が悪くなり、自律神経も乱れやすくなります。
睡眠中に水分は失われるので
その分、朝に補給するようにしましょう。
ではでは( ･ω･)ﾉ
