写メ日記
幸せホルモン･･･
2022年5月6日 23:45 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。
今日は、
自律神経を整える方法の1つについてです。
特に、不眠や腸内環境を整えたい方におすすめです。
自律神経を整えるためには、
体内時計をリセットして、
体のリズムを整える必要があります。
太陽は人間の生活にも、体にも、
欠かせないない存在です。
人間の体温やホルモン分泌などを、
調整している体内時計というのは、
25時間周期で動いています。
しかし、
地球の一日は24時間であるため、
人間の体と太陽の周期には、
少しズレがあります。
このズレを調整しているのが、
太陽の光です。
なので、
毎朝、太陽の光を浴びることで、
体内時計をしっかり働かせ、
睡眠と覚醒のリズムを整えることができます。
(これが整っていないと昼間に眠たくなったり、夜眠れなくなったりします)
また、
朝はちょうど自律神経系が、
副交感神経から交感神経に、
切り替わるタイミングです。
朝日を浴びることで、
徐々に副交感神経から交感神経が優位になっていくように調整することができます。
自律神経のバランスが整えば、
1日をすっきりした気分で始めることができ、
腸内環境も整います。
昔から、
「早起きは三文の得」というように、
朝は体にとって非常に大事な時間です。
このように、
朝日をしっかり浴びることで、
幸せホルモンの分泌を促すことできるので、
起きたらすぐにカーテンを開け、
朝日を浴びると良いですよ〜！
ちなみにカーテンは遮光ではなく、
光を通すものが良いです。
また、日当たりが悪い場合は、
ベランダや玄関に出ましょう。
