写メ日記
ダイエット効果の習慣その1
2023年6月14日 06:10 の投稿
おはようございます❤東京萬天堂セラピスト一生です。突然ですが代謝を上げる習慣って知ってます？その前に代謝の種類(消費カロリー割合)①基礎代謝(約60％)→生命維持で消費する②活動代謝(約30％)→運動などで消費する③食事誘導代謝(約10％)→食事時に消費する僕は基礎代謝と食事誘導代謝が抜群に良いみたいですね。食べること大好きなのに太らないので。基礎代謝の善し悪しは生まれ持ったものらしいけど、でも基礎代謝を確実上げる方法があるんです！それは…体温を上げること。逆に体温が1度下がると基礎代謝が下がるので1年で7kg太ってしまい、免疫力も30％ダウンするんです。恐ろしい?ダイエット効果抜群の体温アップの具体的方法のひとつが入浴タイムです。お気に入りの入浴剤を使ってゆっくり身体を温めましょう！極上のリラックスタイムはストレス緩和に絶大効果！僕はほぼ毎日1時間近く湯船に浸かりながら読者したり、Ziploc被せてスマホで映画観たりしてます笑そんな時間が取れない方でも工夫すれば大丈夫。足湯♨️もOK！体内温度が上がり身体がポカポカになります。これからクーラーの季節が来る前にプチ習慣を取り入れませんか？それでもハードル高い～って思ってる？まだ幾つか方法があるのでそれはまた投稿します✨今日も1日お元気で♪出勤日更新しました(*^^*)新人特権の新人割10000円絶賛実施中❤❤
