写メ日記
お肌の大敵、不眠解消法！
2023年6月20日 14:00 の投稿
こんにちは✨東京萬天堂セラピスト一生です。梅雨なのに暑い日が続きますね?そこで、美しくなる習慣(その7)は、寝苦しい季節を迎える前の「睡眠」について。睡眠は心の健康のバロメーター。心が疲れると眠れない。眠れないと脳が疲れる。「眠れない」→「疲れる」→「眠れない」の悪循環を断ち切るにはどうしたら良いでしょう？簡単な方法があります✨それは「ちょっと変わった深呼吸」です。やり方は意識的に「吐く」時間を長くするのです。「吸う」は普通に、「吐く」をゆっくりと細く＆長く、20秒ほどかけて。息をゆっくり吐く時に副交感神経が優位になりリラックスします。そして自然に深い眠りに入れます。それに寝る前の読書もオススメです。特に美容系の本はね❤間違ってもスマホはダメです。交感神経を刺激するので、ますます目が覚めますからね。でもスマホで僕の「写メ日記」を少しみるのはOK?ですよ笑僕はどうかと言うと、まだ見ぬ「素敵なアナタ」の想像しながら夢みて眠ります❤引き続き美容に関する様々な質問を募集です。
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スマホで寝落ちでも寝ればイイかー
