写メ日記
メンタルケアの小ヒント?
2023年9月12日 01:05 の投稿
今日は心が少し重い日でした。そんな日に役立つ、私の特別なリチュアルをいくつかご紹介します。
はじめに、ホットミルク?
アーユルヴェーダでもホットミルクはリラクゼーションに有用とされています。その温かさと甘さが心を穏やかにしてくれます。
次に、運動?♂️
10分程度、6割の力で走るだけでも効果があります。運動することで安心ホルモンが分泌され、心地よい安堵感が広がります。
続いて、専門のカウンセラーに話を聞いてもらう時間?️
気持ちを整理し、心の中の重荷を少しでも減らせます。
最後に、マントラ瞑想?♂️
心に余白を作ることで、新しい何かを受け入れやすくします。結局、1番、簡単かつ効果が出ています。
やりやすい順に並べてみました。
短い時間でも、自分を大切にすることが大切ですね。
以上が、私がメンタルが弱った時に実践する心のケアです。皆さんも、自分なりのケア方法を見つけてください✨
