写メ日記
日照時間と鬱･･･
2023年9月27日 02:35 の投稿
こんばんは( *´꒳`*)
ミナトです。
最近少し暑さがマシですね(◍ ´꒳` )
それと同時に太陽の出ている時間が短くなってきていますね(^_^;)
そのせいでこの時期は体調にも影響が出てしまうことがあります。
・秋になっていつもより気分が落ち込むことが多くなった
・ゆっくり休んでも疲れが取れない
・意欲を失い行動することが億劫になる
・集中して仕事や勉強ができなくなった
・体重が増えるほど食べ過ぎてしまう
・たくさん寝ても、日中眠気を感じる
など、こういう症状が出やすくなってきます。
これらは陽の光を浴びる時間が少なくなることで脳内の神経伝達物質のひとつである「セロトニン(ホルモン)」の量が不足してしまうことが指摘されています。
心あたりのある人は
・意識して朝日を浴びる
・生活リズムを乱さない
・適度な運動に取り組む
・栄養バランスを考えた食事
など気をつけることで体を整えることがおすすめです。
またマッサージなどで皮膚に心地よい刺激を受けると、刺激が神経と脊髄を伝わり、脳が反応し、それにより「セロトニン」が分泌されるのでマッサージを受けて体調を整えてみてはいかがでしょうか(˶' ᵕ ' ˶)
ではでは今日もお疲れさまでした(*˙︶˙*)
また明日からも無理せず頑張りましょう(,,>᎑<,,)♡
