写メ日記
ストロベリーボーイズ名古屋店 ソウスケです。
今日も私の日常について投稿します。
タイトル通り、ウォーキングについてです。
プロフィールをご覧になって頂いた方ならご存知だと思いますが、登山が趣味です。
以前は、体力に自信が有って、登山なんて余裕だぜ〜と1500メートル級の山に登っても疲れ無く翌日仕事をこなしていました。
しかし、最近次の日が辛い 登山そのものは、楽しいのですがこのままではやばいと思い、まずは、ジョギングをはじめました。
ジョギングをはじめて、登山をした際に感じたのは、ザックが重いでした。
そうです！ジョギングは筋肉が落ちちゃうんです。
健康には良いかもしれないけど私の目的とは合致しない
そこで調べたところウォーキングだと筋肉が落ちにくいことが分かりました。
ですのでジョギングをやめてウォーキングをするようになりました。
大体一回5キロを1時間くらい掛けてやや早歩きで行っています。
もう１つウォーキングの効能で分かった事があります。
注:以下センシティブな内容が含まれます。
ウォーキングを行った直後に〇〇すると〇〇る！
それはもうビックリするほど変わります。
ただし注意点があります。
太陽の下で行う事と
早く歩いてはダメです。
年齢や個人の基礎体力により差が出ますが、1時間掛けて4キロくらいのペースで行ってください。
理想は心拍数が160マイナス年齢になる運動強度です。
私であれば、心拍120前後になる強度で歩きます。
頑張り過ぎずおしゃべりしながら歩けるくらいのウォーキングです。
そうする事で、セロトニンが・・・
いやいや違う違う 話がそれました。
詳しく知りたい方は別途問い合わせしてください。
(あ、私スポーツインストラクターの認定証持ってます。)
その他にも様々な良い効果があるのですが、ここでは、全く触れられていない1番重要な事について触れていこうと思います。
そうです！
感度が上がるのです！
でも検証対象が今の所私一人なので、エビデンスが不足しています。
是非私と一緒に検証を行って頂ける方募集中です。
運動強度55%〜60%で1時間運動後、エッチな事をします。
運動強度に関しても任せて頂ければ、元々指導員なので安心してください。
あと、事前に運動しない場合と、した場合を比べたいので、二回検証に必要となりますのでご承知おきください。
現在体験無料モニター募集中です。
ウォーキングもしたいのであれば、事前準備が必要になりますのでXのDM又はLINEでお問い合わせ下さい。
やらしくお願いします。
