写メ日記
幸せホルモンのバランスを調整するためには?
2024年5月25日 19:05 の投稿
こんにちは！
名古屋萬天堂の英太です！
幸せホルモンって知ってますか？
①セロトニン(心の安定、自律神経のバランス)
②オキシトシン(愛情ホルモン)
③ドーパミン(やる気ホルモン)
この3つがあります！
まず大事なのが
セロトニン！！
これはとにかく1人でセルフケアで調整するもので
安定しないとうつ病などメンタルバランスが崩れます。
整え方
・朝の日光浴☀️や散歩?
・瞑想?
・ラジオ体操?
・食事はバランスよく
・タンパク質(卵、大豆系、バナナ)
・カルシウム(魚、乳製品)
・マグネシウム(大豆系、ナッツ、海藻)
・ビタミンB6(大豆系、バナナ、豚肉、青魚、玄米)
幸せになるにはまずはセロトニンからと言われているぐらいで
心の安定を作らないと対人関係が安定しないのでまずはセロトニンの安定を意識してみてください！！
