写メ日記
#2 No.19 毎日のルーティーン
2024年8月11日 10:05 の投稿
サプリメンテーションとプロテイン摂取
いつもの化粧水とヘアオイル！
お風呂上がりは冷水シャワー！！
モモこと桃田誠司です^ ^
健康意識と美意識が上がったことにより
サプリメントにより詳しくなりました。
摂取しすぎると逆効果というものもあるので
量には配慮が必要ですが
摂り続けることで個人的に効果を感じているので満足して続けています！
今は筋トレ効果を上げるために
男性ホルモンを高めに保つサプリメントと
ストレスホルモンを効果的に除去してくれるだろうサプリメント
少しでも老化を遅れさせてくれるよう抗酸化作用の強いサプリメントを摂っています！
新たな知識がついたら
内容が変わることもあると思いますが
しばらくは今のメンバーになりそうです。
プロテインは筋トレ効果のサポートのため
また化粧水は、まだ無敵の肌になっていないので
肌のサポートとして普段使うものを持ち歩いて
ヘアオイルも匂いが気に入っているのでいつものを持ち歩いています！
そして『冷水シャワー』は
僕が物心ついた頃から永遠に続けているルーティン！
ある程度の効果は1周目の写メ日記に書いてますが
個人的に強く感じてるのは【ストレス耐性】の向上
ショックなことが起きたり、驚くことがおきたり、ストレスを感じる時は
身体もストレスを感知してストレスホルモンを出してくれます。
これは弱肉強食の時代から人間が生き抜くための術で
危険な状況でも全力で戦ったり逃げたりして、命を守るために作用します。
ただそうなった時の理解と、コントロールが難しくて
ストレスを感じた後の対応が上手く出来ないと
常に"命の危機"みたいな状態がつづいて楽しく過ごし難いので
ストレスを正しく認識して、鎮めるために対応する訓練として
冷水シャワーを役立てています！
実際に冷水シャワーが鬱症状の緩和に繋がったという研究や
ストレスをコントロールするのに役立つ
という研究があるほどで、僕もそれは実感しています！
今では、浴びたあとの効能を身体が覚えてしまったので喜んで冷水を浴びますが
冷水という急な温度変化を、ストレスと感じて心拍数が上がるのも分かっています！
その状況下でもゆっくり息を吐いて深呼吸すると心拍数の上昇はある程度コントロールできるし
筋肉の過度な緊張も抑えられるし
急な環境変化に適応できるようになるんです。
これは違うストレスを、感じた時の対応にも応用できます！
また、それを繰り返していると
"冷水を浴びる"という、ストレスを感じると分かっている事柄に
自分から取り組むことにさえ慣れてきて
一般的に、ストレスがかかるとされることにも取り組めるようになるんです。
※あくまで自分の体感
物理的には安全な日本かもしれませんが
身体の構造はまだまだ危険が多い縄文時代から変わってない。
ことある毎に命を守ろうとストレスを感じてしまう身体のままなので
理解を深めて対応していきたい。
ストレス"発散"ともよく言いますが
僕は"消化"や"鎮静"させたいと思っています。
ここまで語っても僕は人間！！
皿洗いだけはどうにも好きになれないので
洗わずに済む最低限の料理と紙皿に頼って
皿洗いを回避しています。
だから子供のためにと料理を振る舞うお母さんや
そもそも料理好きな女性は尊敬します。
いつもお皿洗い。ありがとうございます。
Q.あなたのルーティンはなんですか？？
モモでした^ ^
最後まで読んで頂けた方は先頭の♡を！
感想や書いて欲しいテーマがある方はコメントを！
よろしくお願いします^ ^
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