こんばんは！

年末年始だらけきった生活してたのでつらい、どうもシュンです！

はい、ということで、年末年始の飲み会やらなんやらで最近お腹周りなどが気になってきて‥

なので、今日からショート減量をします♫

ただ、今は忙しくてジムに行ったりがなかなかできないので、楽して減量しようって感じでやっていきます(^ ^)笑

元スポーツジムのトレーナーの手抜き減量はこんな感じですって言うのを紹介させていただきます！

もし、興味がある方がいれば参考にしてみてください。

まず、僕は減量期にはファットバーナー系のサプリメントを使用します。

ファットバーナー系サプリとは、代謝を上げて脂肪を燃焼したり、食欲抑制効果のあるサプリメントのことです。

僕が使ったことがあるなかでオススメなのは「ザ・リッパー」です。

パッケージが怖いですが、コストパフォーマンスは最高です！

今回もリッパーを使おうとおもってたのですが、昨日知り合いのパーソナルトレーナーさんから最新のサプリをもらいました✨

なので今回は「シュレッドスポーツ」を使います‼︎

どちらも、高品質（プロのスポーツ選手が使ってもドーピング検査で引っかかることはない）なので安心して使えます♫

「ザ・リッパー」 

値段:約3,500円 

形状:粉末（30杯分）

飲み方:直接口に入れるか水などに溶かす

その他:パイナップル味が美味しい

            後味が少し苦いので、炭酸水に溶かして

            飲むとさらに美味しい

            飲むと皮膚がヒリヒリするが問題ない

「シュレッドスポーツ」

値段:約6,000円

形状:錠剤（60錠）

飲み方:水で飲む

その他:食欲抑制効果が高い。

            なので、必ず食事前に飲む

            効果や品質が良い分値段が高い

            特に、飲んでからの即効性が高い

僕の手抜き減量のやり方はこんな感じです！

①朝と（昼）に食事の前にサプリメントを飲む

（もし、運動される方は運動前に飲む）

運動はしないですが、日中の出勤時や仕事中に気が向いた時には階段を使うようにしたりしてます。

〈注意点〉

1日2回以上は飲まない

寝る前は飲まない（カフェインで寝れなくなる）

②食事制限はなし

ただし、極端に脂っこいものや夜中に爆食いはなし

③半身浴をする

翌日が休みの時にサプリメントを飲んで半身浴

熱めのお湯で、15分入浴、浴室で15分涼むを2〜3回行う

※脱衣所に出る時は、浴室で休憩したりぬるいお湯で体を冷やしてから出る。

④水分を出来るだけたくさんとる

    ※実は超重要です

たったこれだけです‼︎

がっつりやりたい方は、これに週2〜3回の運動や食事制限などをやればさらに効果が出ます！

今回は、1月末までの約3週間行う予定ですので2月に結果発表ができればと思います(^^)

ちなみに、以前やった時にはこのやり方で3週間で4.5㎞くらい痩せました(°_°)

事細かく書くのは大変なので、ざっくりとこんな感じというのを書きましたが、詳しく聞きたいことがあればご気軽に連絡いただければと思います！

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