写メ日記
チートDay
2023年6月25日 08:50 の投稿
おはようございます。
今日はチートDay。減量期の唯一の楽しみです（笑）朝からマグロ赤身と納豆丼を食べてます！そんなチートDay。ダイエット経験者の中には聞いたことがある方も多いと思いますが、チートDayの本当の意味を知っている方は少ないと思います。
名前の通り、チートには騙す、ずるをするという意味がありますが、その名前の通り、脳を騙すことです。よく勘違いされている方が多いんですが、チートDay＝暴飲暴食（何でも食べていい）というわけではないんです。
基本的には脂質を抑えたまま、炭水化物の量だけで調整をします。ダイエットで普段から炭水化物を抑えた食生活を続けていると、脳の防衛本能により体が省電力モードに入ります。これがよく聞く停滞期というやつです。
停滞期に入ってしまうと、食べる量を減らしても運動しても体が痩せにくい状態になってしまいます。最初は順調に体重が落ちていたのに、ある一定期間から急に落ちなくなった・・・という経験ありませんか？
そんな時、1~2日限定で炭水化物を普段の量の2~3倍ほど摂ってあげます。脳に『栄養が入ってきた』という誤解を与える。つまり騙すということですね（笑）その結果、省電力モードが解除され、また代謝が上がって痩せやすくなるということです。
個人差はありますが、1週間に1回程度チートDayを入れることで、停滞させることなくスムーズに減量を続けていくことができますよ。
ちなみに、ツバサのチートDayは一日5～6食摂ります（笑）せっかく痩せてきたのにそんなに食べたら太るんじゃないの？と思う方もいるかもしれませんが、大丈夫です！1日ぐらいで体は変わりませんし、先ほど説明したように逆に代謝が上がってさらに体重が落ちます（笑）
ダイエット中で停滞してしまっている方、騙されたと思って是非試してみて下さいね。
本日は短いですが、21:00~23:00の出勤となりますので、お時間が合う方は是非一緒に過ごしましょう。ご指名お待ちしております。
ツバサ／東京ジャスミン
