ストロベリーボーイズ名古屋店　ソウスケです。

今日も私の日常について投稿します。

タイトル通り、ウォーキングについてです。

　プロフィールをご覧になって頂いた方ならご存知だと思いますが、登山が趣味です。

　以前は、体力に自信が有って、登山なんて余裕だぜ〜と1500メートル級の山に登っても疲れ無く翌日仕事をこなしていました。

　しかし、最近次の日が辛い　登山そのものは、楽しいのですがこのままではやばいと思い、まずは、ジョギングをはじめました。

　ジョギングをはじめて、登山をした際に感じたのは、ザックが重いでした。

　そうです！ジョギングは筋肉が落ちちゃうんです。

健康には良いかもしれないけど私の目的とは合致しない

そこで調べたところウォーキングだと筋肉が落ちにくいことが分かりました。

　ですのでジョギングをやめてウォーキングをするようになりました。

大体一回5キロを1時間くらい掛けてやや早歩きで行っています。

もう１つウォーキングの効能で分かった事があります。

注:以下センシティブな内容が含まれます。

ウォーキングを行った直後に〇〇すると〇〇る！

それはもうビックリするほど変わります。

　ただし注意点があります。

　太陽の下で行う事と

早く歩いてはダメです。

　年齢や個人の基礎体力により差が出ますが、1時間掛けて4キロくらいのペースで行ってください。

　理想は心拍数が160マイナス年齢になる運動強度です。

　私であれば、心拍120前後になる強度で歩きます。

頑張り過ぎずおしゃべりしながら歩けるくらいのウォーキングです。

そうする事で、セロトニンが・・・

　いやいや違う違う　話がそれました。

詳しく知りたい方は別途問い合わせしてください。

　(あ、私スポーツインストラクターの認定証持ってます。)

　その他にも様々な良い効果があるのですが、ここでは、全く触れられていない1番重要な事について触れていこうと思います。

そうです！

感度が上がるのです！

でも検証対象が今の所私一人なので、エビデンスが不足しています。

是非私と一緒に検証を行って頂ける方募集中です。

運動強度55%〜60%で1時間運動後、エッチな事をします。

運動強度に関しても任せて頂ければ、元々指導員なので安心してください。

あと、事前に運動しない場合と、した場合を比べたいので、二回検証に必要となりますのでご承知おきください。

現在体験無料モニター募集中です。

ウォーキングもしたいのであれば、事前準備が必要になりますのでXのDM又はLINEでお問い合わせ下さい。

やらしくお願いします。