写メ日記
おはようございます?
2024年2月29日 09:05 の投稿
おはようございます?
コーヒー大好き世之介です☕️
毎朝ドリップしたコーヒーを喉を飲みます。特に朝の1杯を飲まないと目が醒めないんです?
最近は飲み過ぎている気がして、コーヒーについて少し調べてみました。やはり、メリットもデメリットもあるようです
メリットは、100mgあたりのポリフェノール含有量があのワインに次いで2位でした?
ポリフェノールは抗酸化作用が強くビタミンCやE同様、有害物質を無害な物質に変える作用があるそうです✨また、動脈硬化や生活習慣病の予防にも効果があるようです✨
反対にデメリットは、カフェインの過剰摂取は、不眠・口臭・めまい・興奮・心拍数増加・不安…などが起こるそうです?
また、過酸化水素が含まれるので飲み過ぎは白髪の原因にもなるようです
体にとって、ポリフェノールは良いですが、カフェインや過酸化水素は悪いというイメージですね✨
適量ってどのくらい？と思って調べましたが，400mg/日（約3杯）が適量なんだとか…それでも妊娠中の女性の方などは2杯くらいにしておいた方が良いそうです?
コーヒーに関しては程々が良さそうです?
