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ストロベリーボーイズ

写メ日記

シュン
写メ日記
  • 復帰のご報告
    こんばんは

    お久しぶりです!

    長きにわたる自粛生活、皆様いかがお過ごしでしょうか?


    東京におきましては明日か、少なくとも今月中には緊急事態宣言が解除される状況になりましたね。

    自粛期間で外出できないストレス、お子さんが学校休みになって大変な思いをされた方、急遽テレワークが導入されて仕事においてもストレスを感じる方がたくさんいたと思います。


    けど、みなさん一人一人の頑張りのおかげでこのような状況を迎えることができたと思ってます‼︎

    本当にお疲れ様でした。


    まだまだ油断はできない状況が続きますが、ようやく楽しい時間を過ごすことができる時期に来たと思います♫


    僕は、3月下旬よりセラピストのお仕事を自粛しており、2ヶ月ちょっと休業させていただいておりました。


    休業に入るにあたり、非常にたくさんの方からDMをいただき誠にありがとうございました。

    全てのDMは読ませていただきました。


    非常にたくさんの温かいお言葉とても嬉しかったです。

    全てに返信をしようと思ったのですが、お別れの挨拶になってしまいそうなので、あえて返信をしておりませんでした。


    いつか、またセラピストとして出勤させていただき、皆様にお会いできるようになったことを報告させていただきたいと思っていたからです。

    (基本的に返信はしておりませんので特定の方だけというわけではございません。無礼かもしれませんがお気を悪くしれなければ幸いでございます)


    今回の、このご報告とお礼の連絡を持って返信とさせていただければ幸いでございます♫


    長い期間休んでおりましたが、また6月から出勤させていただきます^ ^




    この時期での復帰について、まだ早いとか様々な意見があるとは思います。

    ワクチンができるまでは自粛すべきという意見もあると思います。

    けど、ワクチンがない病気はこれまでにもたくさんありました。例えば、数年前にSARSMARSが流行しましたが、いまだにワクチンはありません。

    僕は、大切なのは状況を見て何もかも我慢しなければいけない時は我慢する、落ち着いてきたら対策をしながら少しは楽しみの時間を取るというようにするというメリハリが大切だと思ってます。


    ずーっと我慢、自粛では心も体もおかしくなると思います。

    僕は、そろそろ楽しい時間、女風への時間をとっても良い時期になったと思い、6月より復帰させていただきます♫


    これだけ長く休んでたのでゼロからのスタートになりますが、少しでも気になった方、興味を持ってくださった方、これまでのストレスを吹き飛ばしたい方がいらっしゃいましたら、ぜひ僕と一緒に楽しい時間を過ごしましょう♫


    緊急事態宣言が明けたばかりであること、私が長いこと休んでいたこともあり、とりあえず6月は土日のみの出勤とさせていただこうと思います‼︎


    ご予約やお問い合わせにつきましては、本日よりお店又は僕へのDMで受付させていただきます。


    ご予約に関しては、先着順となってしまいますがご理解のほど頂きますようお願いいたします‼︎


    まだまだ新型コロナウイルスは油断はできませんので、衛生管理には十分に気をつけて出勤していきたいと思います。


    引き続き、マスクの着用、手洗い消毒の徹底、体温の計測を行いながらの出勤になりますのでご理解いただきますようお願いいたします。


    長きにわたる自粛生活でストレス溜まってる方も多いと思いますので、ぜひ一緒に最高に楽しい時間を過ごしましょう‼︎


    取り急ぎのご報告となりますが、復帰のご報告とさせていただきます。

    これからも何卒よろしくお願いします。


    ご予約、ご質問は、下記のtwitter、質問箱からいつでも気軽にどうぞ!

    また、お店のHPにも写メブログ載せてます♫


    twitter:https://twitter.com/SKQXM1onYpnM40F

    質問箱:https://peing.net/ja/skqxm1onypnm40f

  • 感謝

    こんばんは

    ストロベリーボーイズのシュンです。

     



    私は、3月末よりセラピストの仕事も本業も自宅での自粛をしており、ほぼずっと家での時間を過ごしております。

    コロナウイルスは症状が出るまでの潜伏期間が2週間程度であり、無症状の期間に他人に感染をさせてしまうことが多いそうです。

    僕は、2週間以上自粛しておりますが現在のところ体調に問題はございませんのでお客様に感染させたりすることがなかったことが何よりもよかったです。

    女風を利用してくださるお客様に危害を加えることがなかったことが何よりでございます。

    念のため、ご報告させていただきます。

     

    ここまで家でずっと過ごすのは初めてに近い経験なので、ストレスのたまる日々を過ごしております。同じようにストレスのたまる日々を過ごしている方もたくさんいると思いますが、今がみんなで一丸となって乗り越えていくべき時だと思います。共に頑張って戦っていきましょう。

    今僕たちにできるのは、家にいることだけだと思います。気を付けているからとかそういう問題ではなく一人でも多くの方が終息の為に協力することが大切であると思います。

    少しでも2週間後(2週間以内は既に感染している人が多いので増加する)の感染者数を減らすために、必死になって戦っている都道府県知事や医療従事者、食品販売の従業員の方々、赤字覚悟で自粛をしている飲食店経営者やライブハウス等のお店の方々もいます。

    僕にできることは何もないし、言えることも何もないので、今後は何も発信せずにずっとひたすら家で閉じこもっていようと思います。笑

     

    東京都では毎日のように最高感染者数を更新し、非常事態宣言も出されて先の見えない非常に大変な状態となっております。メディアやSNSでは、政治に対する不満や他者に対する批判が溢れている気がしますが、僕自身はこれまでの自分の行動を振り返り批判や不満を言える立場かなと思うこともあります。今後は、ちゃんと選挙に行こうとか…笑

    この機会に、今後のことも含めて自分と向き合う良い機会にしたいと思います。

     

    つきましては、私の自粛期間を4月17日までとしてりましたが、Twitter等のSNSを始めとするセラピストとしてのすべての活動を無期限に自粛させていただきたく思います。

    セラピストとして過ごした日々の中で心無い言葉や事実無根ことを言われることもありましたが、多くの方と過ごした楽しい時間や温かいお言葉のおかげで素晴らしい時間を過ごさせていただきました。

    本当にありがとうございました。

    また、いつかお会いできる時がありましたらその時は笑ってお会いできればとても嬉しいです。

  • お詫びとご報告

    お詫びとご報告


    こんばんは。


    今週末は、東京都を始めとした各自治体で外出自粛の要請があったこともあり自宅で過ごされた方も多いのではないでしょうか?


    ここ数日のコロナウイルス感染者の急激な増加は目にみはるものがございます。


    皆さん、それぞれの考え方がありこれまでもいろんな対策をして過ごされて来たとは思います。


    しかし、僕個人としてはもうセラピストとして出勤して外出等をしている時期ではないと思いました。

    今更と思われる方もいらっしゃると思いますが‥


    ここ数日の急激な感染者の増加、僕個人としては副業としてのセラピストであり、セラピストの収入がなくなっても生活に支障をきたさないことを鑑みこのような考えに至りました。


    つきましては、本日より4月17日までは休業とさせて頂きたく存じます。

    これは、あくまでも暫定の期間であり世間の状況によっては延長等も考えております。




    また、セラピストとして長い期間活動させて頂いておりましたが、自分を見つめ直す期間としてもちょうどいいのではないかという結論に至りました。

    よって、復帰をするのかどうかも含めてこの期間に自分の中で色々と考えたいと思います。


    今まで、ご贔屓にしてくださったお客様にはとても感謝しております。

    また、ご利用を考えてくださってくださっていたお客様にはご迷惑をおかけすることになり誠に申し訳ございません。


    また、落ち着いた時に復帰した際にはお会いでき、楽しい時間を過ごさせていただけることを楽しみにお待ちしております。


    女風のご利用やセラピストの出勤に関しては、様々な考え方があり個人の意見を尊重いたしますが、僕はこのような考えに至りました。

    誠に申し訳ございません。


    取り急ぎのお詫びとご報告となり誠に申し訳ございませんが、この場を持ってご連絡をさせていただきます。


    令和2年3月29

    セラピストシュン

  • お久しぶりです

    こんにちは‼︎


    人事異動なくてちょっぴり寂しい、どうもシュンです。


    はい、ということで、4月以降もしばらく東京にいることになりました♫


    セラピストも続けられそうですが、基本土日のみでなかなか出勤日数増やせないのが申し訳無いです‥


    でも、少しでも興味を持ってくださったお客様と楽しい時間を過ごさせてもらえるのが何よりの幸せです(^^)

    出勤してる日数も少ないので、たくさんの方に来て欲しいというより、興味を持って来てくださったお客様一人一人との時間を大切にこれからも過ごしたいと思います‼︎


    今日は、今月の検査結果も出て、視診、触診、血液、うがい、尿のすべての検査で問題ありませんでした‼︎

    (検査結果はお問い合わせ頂ければお送りいたします。直接お見せすることもできます。)


    これで、心置きなく4月の出勤ができます。




    当たり前のこと、当たり前の時間を大切にしていきたいです。


    話は変わりますが、僕は肉体改造をすべき食事制限やトレーニングに勤しんでおりますが、見た目にも少しずつ現れてきてとても気分が良いのです♫笑


    そして、第1回チートディは【4月29日】に決めました


    この日は何をどんだけ食べてもいいという日なのです!

    (これも減量の一環で、たまにチートディを入れないと体重の減少が少なくなるので‥

    脂肪を燃やすのに、脂質を取らないといけないのと同じようなものです)


    ということで、僕の楽しみは429日に何を食べるかということばかりです‥


    今考えてるのは、ラーメンを10000Kcal食べる、ピザ食べ放題、海鮮丼食べに行く‥


    一人で、美味しいご飯屋さんを探してはニヤニヤしております(^^)笑


    何か目標ができると、それに向かって頑張れるしとてもいいことだと思います!


    それが食べ物でも、女風でも同じだと思うのです。


    女風の予約をいつにしたから、それまで仕事や家事を頑張ろうっていうモチベーションになれたらそれはとても嬉しいことだし素敵なことだと思います。


    そう思ってもらえるようなセラピストになりたいと思います。

    副業の出勤少ないセラピストですが、僕は心からそう思って明日からも生きていきます。


    ご予約、ご質問は、下記のtwitter、質問箱からいつでも気軽にどうぞ!


    また、お店のHPにも写メブログ載せてます♫


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    質問箱:https://peing.net/ja/skqxm1onypnm40f

  • カロリーとは?

    こんばんは。


    トレーニング期間中は、常に筋肉痛でないと不安になる、どうもシュンです。

     

    はい、ということで、最近太ってきたので減量しようと考えていたわけですが


    どうせなら、バッキバキのムッキムキにしたい!ということで、5ヶ月間かけて最高にバキバキのムッキムキボディーを作ろうかと思います。

     

    これでも、スポーツジムのインストラクターをしておりましたので、減量方法や食事、トレーニング、サプリメントについてご質問をいただくことが多いです。


    あくまでも「シュン流」ですが、僕の減量はこんな感じでやりますというのをご紹介いたします。

    本当は、もっと細かく、ストイックな方法もありますが、頑張りすぎても続かないと意味がないので


    【食事】と【トレーニング】での2つのアプローチがございますので、まず第一弾は【食事】編にします。【トレーニング】は需要があれば記載致します。

     

    〇シュン流ボディーメイク 【食事】編

     

    ダイエットやボディーメイクでは、運動と同じくらい大切なのが食事です。

    何をどれだけ食べればいいのか?

    カロリーって何?カロリーってどれくらいまでなら摂取していいの?

    実は、カロリーについてあまり知らないけど、とりあえず低カロリーなものを食べればいいんでしょ?

    こんな風に思われている方も多いのではないでしょうか?

    自分が一日に摂取すべきカロリーを把握できないから減量やダイエットに失敗する方も多いと思います。

     

    僕はこんな感じで管理してます。

    (極めてオーソドックスな方法です。これ以外にも、ケトジェニックとか色々な方法があります。)


    自分の基礎代謝(基礎カロリー)を知る。

    自分の1日の消費カロリーを知る。

    1日の摂取カロリーを設定する。

    設定したカロリーの中で、たんぱく質の摂取量を決める。

    ちなみに、僕は【カロミル】というアプリに毎食のカロリーとたんぱく質の量だけを記録してます。【カロミル】は、使いやすいしシンプルでおすすめです。

    カロリーは、細かく考えすぎて神経質になりすぎないことも大切です。




    基礎代謝


    基礎代謝とは、生命活動をしていれば勝手に消費されるカロリーです。


    これは、下記の計算式によって算出できます。


    女性:9.247×体重(kg)+3.098×身長-4.33×年齢+447.593


    男性:13.397×体重(kg)+4.799×身長-5.677×年齢+88.362


    この数式に当てはめて計算すると、僕の場合は、何もしなくても1日に1,682kcalを消費することになります。

     

    消費カロリー


    基礎代謝を算出しましたが、これだけでは不十分です。


    皆さん、普段お仕事をされたり、家事や育児をされたりと生活の中で活動しております。日々の中で、動くことで消費されるカロリーもありますのでこれも換算してあげます。


    基礎代謝に1.2をかけた数字を1日当たりの消費カロリーとして計算します。

    (これは、日々の活動や人それぞれによって違いますが、最小値で計算します)


    僕の場合は、1,682kcal×1.2=2,018kcalとなります。


    これはかなり少なめに算出しているので、実際にはもっと消費していると思います。

     

    摂取カロリーの設定します。


    僕の場合は、少なく見積もった数字で消費カロリーが2,000kcalなので、大前提として、減量期はそれ以下の摂取カロリーにしなければなりません。


    減量期間を長めに設定しているので、今回は1日の摂取カロリーを1,600キロカロリーにしてます。


    1日消費カロリー = 2,000kcal

    1日摂取カロリー = 1,600kcal

    純粋な1日の減少カロリー 400kcalということになります。


    ここで、皆さんも疑問に思うことが、400kcal減るとどれだけ体重が減るの?ということだと思います。


    カロリーをグラムに換算するときは、栄養学的には7kcalで計算します。


    (タンパク質1g=4kcal、炭水化物1g=kcal、脂質1g=kcal


    400kcal÷kcal=約57gとなります。


    つまり、1,600kcalの食事にすると、理論上は1日で57g痩せるのです。


    1週間だと、57g×7日=399g 


    1ヶ月だと、57g×30日=1,710g(1.7㎏)


    これは、かなり少なく見積もった数字で計算しておりますが、1日の摂取カロリーを目標通りにすれば何もしなくても1ヶ月で最低1,7㎏痩せるということです。


    これに運動をすればその分痩せていくということです。

    これに、運動している人はそこで消費した分のカロリーもプラスされていきます。

     

    たんぱく質の最低摂取量を決める。


    僕の場合は、1日あたり体重×3倍を目安にしております。


    基本的には、【体重×2~2.5倍】を目安に摂取すれば良いと言われております。

       

    トレーニングをしている人で絶対に必要なのがタンパク質になります。


    タンパク質は筋肉を作る材料になります。(タンパク質を取れば筋肉がつくわけではないです。)


    ただし、トレーニングをしていなくてもタンパク質をある程度とることが大切です。

       

    減量中において、脂肪を燃やすときに筋肉も一緒に燃えてしまうからです。

    (正確には、筋肉のほうが脂肪より燃えやすいと言われてますが)


    筋肉量が減ると何が問題かというと、代謝が落ちていきどんどん痩せにくくなります。


    有酸素運動しかしない方や極端な食事制限をして減量した方が、リバウンドする確率が高いのが、これが原因です。


    上記のような減量をして、筋肉も脂肪も減らし一時的に体重は減るが、以前より代謝の悪い体になる。減量を終えて元の食事に戻す。代謝が悪くなっているので以前より速いスピードで太る。減量する。代謝が悪くなる。食生活を元に戻す。より太る


    だから、なるべく筋肉量をキープしたまま体重を落とすというのが大切になります。

     

    また、1日の摂取カロリーを基礎代謝若しくは消費代謝と同等に設定して、たんぱく質の摂取量を設定すると、自然の低カロリー、高たんぱく質な食事しか取れなくなってきます。


    トレーニングをしている方がプロテインを飲むのは、よりたくさんのたんぱく質を摂取したい(食事で摂取しようとすると食べるのが大変)のと、限られたカロリー内で摂取したいという2つの理由からです。

     

    以上、非常にざっくりですが、僕はこんな感じでトレーニングしているという参考になればと思います。


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