写メ日記
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2022年11月6日 23:02 の投稿
先日の写メ日記で、
『呼吸によるダイエット』
について投稿しましたが、、
「痩せへんぞ、おぅい！！！」
というクレームをいただきました。。
まぁそんなすぐ痩せるやつじゃないので、、笑
ということで今回はもう少し即効性のある！？
【月曜断食】というダイエット法について
ご紹介していきたいと思います。
簡潔にやり方から！！
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
月曜日→◆断食の日◆
火曜日→■良食の日■
水曜日→ ■良食の日■
木曜日→ ■良食の日■
金曜日→ ■良食の日■
土曜日→★美食の日★
日曜日→★美食の日★
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◆断食の日◆
食べない！水のみで過ごす。
■良食の日■
一般的に体に良いとされるものを食べる。
野菜、発酵食品、フルーツ、ナッツ類など。
適量であればアルコールもOK。
★美食の日★
チートデイ♡
好きなものを好きなだけ食べて良し！
（もちろんですが良識の範囲内で）
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
やり方は以上です。
以下解説になります！
【痩せる＝体の中の不要物を排出する】
まずはここからです。
不要な体脂肪を落としていくには、
まずは体内の不要物を排出すると効率的です。
これを総称して【代謝】と言います。
分かりやすく言うとお掃除です。
一方、食べたものを分解する作業、
ご存知の通りこれを【消化】と言います。
現代人は食べ物の飽和により、
この消化の作業で内臓がてんやわんやの状態。
体の負担が消化に傾くと代謝がなおざりに。
要は食べ過ぎということです。
そんな食べ過ぎの日常を
曜日割で管理しましょう！
というのが月曜断食です。
もっと厳密にやろうとすると、
色々細かいルールがあるのですが…
とりあえずそんなことは置いといて！！
内臓の消化班をお休みさせる日を作ろう♪
ということです。
お金も時間もかからない。
やるかやらないか！
俺か、俺以外か！！
どうだっっっ！！！
そうま -
2022年11月3日 11:05 の投稿
化粧水や乳液をつけるとき、
お顔のマッサージをするとき、
どのように目元を触りますか？
シワやたるみを引き伸ばしたい！
そんな思いを指に乗せて、
内側から外側に向かって引っ張っていませんか？
実は正しい目元の触り方は、
『外側から内側に向かって触る』です！！
（そんなん知っとるわ！って方すいません）
理由は2つあります。
1つ目は、【リンパの走行】です。
目元のリンパの流れは、
目尻下側→目頭下側→目頭上側→目尻上側
へと向かい、耳下腺（耳の前）へ降りていきます。
この流れに沿って優しく皮膚をなぞることで、
老廃物は流れやすくなりスッキリした目元に。
2つ目は、【皮膚・筋肉の走行】です。
人間は表情筋を日々動かしています。
表情筋は中央→輪郭
に向かう力が加わり動いているので、
お顔の皮膚に対しても内側→外側
へのストレスが常にかかっている状態です。
ここに内側→外側へのマッサージをすると、
皮膚への負担は更に加わってしまい、
逆に皮膚のたるみの原因になってしまいます。
外側→内側へと優しくマッサージすることで、
日常的にかかるストレスを緩和できます。
特にまぶたの皮膚は薄くて繊細！
優しく触れてあげてください。
適切な触れ方でお肌のハリを保ち、
推しピに会いに行きましょう♡
そうま -
2022年11月3日 10:33 の投稿
女性の皆様はみんな大好き
『簡単に痩せる方法』
ほんとーうに簡単な方法をご紹介します。
それは、、、『息を吐く』ことです。
えっ！？！？って感じですよね。これからご説明致します。
"カロリー消費"という言葉を聞くと、
運動して燃焼する！
摂取する量を制限する！
というイメージを持つと思います。
ですが、それだけではなく、
『息を吐くことによる熱エネルギーの放散』
という形でも人間はカロリーを消費しています。
1日あたりの消費量はなんと、、、
【【【【【 約500kcal 】】】】】
これは成人女性の平均体重約50kgの場合、
ゆったりなランニング1時間半に相当します。
かなり大変な運動量ですよね。
ではみんな当たり前にしている呼吸を、
痩せる方法としてご紹介した理由を説明します。
現代人の抱える体の問題として、
【自律神経の乱れ 】
というのは聞いたことがあるかと思います。
実はこの"自律神経"と"呼吸"は深く関係しています。
呼吸でも呼気、すなわち息を吐くことによる
カロリー消費が重要なのですが、
心身がリラックス状態でなければ
上手く深い息を吐くことができなくなります。
つまり、ストレス過多の現代人は、
自律神経が乱れる
↓↓↓
上手く息を吐けなくなる
↓↓↓
カロリー消費量が下がる
↓↓↓
痩せにくい体になる
ということが起きてしまっている
可能性が高いということです。
なので、意識的に深く息を吐き出しましょう！
深く息を吐くことによって、
■効率的にカロリーを消費する
■自律神経を整えストレス軽減
■体がリラックスする
上記の様な効果が得られます。
これだけで劇的に痩せる！
ということは難しいのですが、
日常的に行い習慣にしていくことで、
少しずつその効果を体感できると思います。
■太りにくく痩せやすい体
■自律神経を整え安定した体
■リラックスした過ごしやすい体
みんなで獲得していきましょう！
湿った、甘い吐息を吐きましょう♡
何ならお手伝いしましょうか？♡
ちなみに自慢じゃないですが
筋トレ無しで体脂肪率1桁です♡
以上、ちょっと自慢でした！
写真はボクです♡
そうま -
2022年10月26日 23:34 の投稿
肌を重ねるということ。
皮膚ってただの人間の表面じゃないんです。
皮膚は『人体最大の臓器』なんです。
皮膚にはたくさんの感覚受容器があります。
触れられる感覚、暑さ、寒さ、湿度や乾燥など、様々な情報をキャッチするレセプターであり、受け取った情報を処理するプロセッサーであり、脳に信号を送るトランスミッターでもあります。
日常生活を送る中で皮膚もおおいにストレスにさらされています。
気温の変化や空調による刺激、お仕事や人間関係の問題でピリピリとした空気感を感じとるなどなど。
不快な刺激によってストレスにさらされた皮膚は正しい情報処理ができなくなり、心のストレスに繋がっていきます。
そんな皮膚にとって、人と人の肌が触れ合うことはとっても癒しになります。
とっても優しい刺激なんです。
優しい刺激は優しい信号となり、心を穏やかにしてくれます。
触れ合うことで体と心を健やかに。
みなさん、頑張る自分を盛大に労ってあげましょう。壮馬【そうま】
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