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あなたは普段、
どんな言葉をかけてもらうと嬉しいですか？
どんな言葉があると勇気や自信が湧いてきますか？

今日は「ミラーワーク」という
自己肯定感を高めたり、
安定させる仕法をご紹介します。

慣れれば1〜2分でできるものなので、
毎朝、毎晩、ふとした時にできる優れものです。
僕もメンタルが落ちた時にやっています。
以下のスリーステップです。

①鏡を見ます
②鏡に映った自分を見つめます
③鏡の中の自分に向かって、かけて欲しい言葉を声に出してかけてあげます

終わりです。
とても簡単ですが、
いくつか注意点があります。

まず、
鏡の中の自分へ話しかけることに
違和感を感じたり、
恥ずかしくなるかもしれません。
1週間も続けるとだんだん慣れてきますが、
どうしても慣れない場合は、
頭の中で、うつむいた自分をイメージしても良いです。

また、実際に声に出す方が良いですが、
どうしても恥ずかしい場合は、
頭の中で思うだけでも効果はあります。
その自分が顔を上げるまで
言葉をかけ続けられたらバッチリです。

かける言葉は、
弱い表現より、
できる限り強い、最大級の言葉が良いです。

× あなたのことがまあまあ好き
〇 あなたのことがとっても好き
× うまくいかないこともあるよ
〇 全てうまくいく

鏡の中の自分でも
普段聞き慣れない&言い慣れない言葉は
照れくさいものですが、
心から誠意を持って言ってあげることが大事です。

・大好き、とっても好き
・あなたは素晴らしい人
・めちゃくちゃかわいい（かっこいい）
・本当にきれい（美人）
・わたしはあなたが大好き
・あなたに惚れてしまいそう
・あなたは最高の友達
・全てはうまくいく
・どんな問題でも乗り越えていける
・最後は必ず幸せがくる
・忘れないで、あなたはとっても愛されている

慣れてくると心が温かくなり、
元気や勇気が湧いてきます。

今言われたい言葉や、
幼い頃、言われたかった言葉はありますか？
ぜひ試してみてくださいね。

タイセ
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