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写メ日記

• マシュマロおっぱい奪還作戦、展開中!

  2021年2月21日 16:48 の投稿
  

  「おっぱいの冷え」を解消。

  ユルフワマシュマロおっぱい奪還作戦、展開中！

  ご存じの通り、バストは乳腺と脂肪で構成されており、大胸筋からクーパー靭帯というコラーゲンを主成分とした靭帯で乳房下部、側部の皮膚、乳頭を吊り上げる構造となっています。

  乳腺はホルモン分泌により活性化し、皮膚や脂肪は血流によって柔らかさや張りを維持し、筋肉は筋肉組織を動かすことで、引き締まった状態をキープしています。

  筋肉を動かさないでいると、乳房全体への血流が滞り、ひとつひとつの細胞へ酸素や栄養を届けられなくなり、筋肉はもちろん、脂肪や皮下組織の硬化が起こります。それはまさに、指先や足先のような、いわゆる「おっぱいの冷え」が起こっている状態です。

  あなたのおっぱいを触ってみてください。

  ウオーターベッドのように、ぷるぷると波を打つような弾力があり、ふっくらと丸みを帯びている。そんな状態でしたら、冷えのない、健康的なユルフワマシュマロおっぱいです。

  触ってみた感触が固く、冷たくなって、全体で固まっているようでしたら、それは「おっぱいの冷え」状態です。
• 快感までの××× vol.15

  2021年2月18日 19:22 の投稿
  ダウンライトが薄っすら灯る、

  高層ビジネスホテルの一室。

  キラキラと都心の夜景が

  カーテンの隙間から青く差し込む。

  彼がスマホの画面をタッチすると、

  心地よいジャズが流れ始めた。

  「ベッドに足を延ばして座ってください」

  私は掛け布団が半分かけられたベッドに、

  ベッドヘッドを背にして

  布団に足先をもぐらせて座った。

  「タオル掛けますね」

  布団に入らない上半身に

  彼は大き目のバスタオルをかけながら、

  「後ろ、失礼します」

  彼はベッドヘッドと私の間にするりと入ると、私を挟むように両足を伸ばし

  ベッドヘッドに
• 深夜の筋トレ!ランジ

  2021年2月13日 03:27 の投稿
  

  深夜の筋トレ！ 今夜はお尻と体幹を鍛えるランジ。 1.両足を揃え真っ直ぐ立つ。 2.片足を踵から前に大きく踏み込む。 3.上体をまっすぐにしたまま、股関節とひざを曲げていく。 4.前ひざを90度まで曲げたら、踏み込んだ足の臀部を意識しながら元の姿勢に戻る。 10回×3セット さあ、Let"s Try!
• 深夜の筋トレ!プランク

  2021年2月12日 00:57 の投稿
  

  深夜の筋トレ！ 今日はジムにいってきたので、 深夜の筋トレは軽めで。。。 体幹を鍛えるプランク。 腕立て伏せの状態で、両肘を床につけ、そのまま30秒キープ！ これを3セット。 さぁ、Let"s Try!
• 深夜の筋トレ!5種の腕立て伏せ

  2021年2月11日 01:03 の投稿
  

  深夜の筋トレ！ 今夜は5種の腕立て伏せで、 腕、肩、胸の筋肉を鍛えます。 1.手を肩幅に着いたノーマル 2.両手を胸の真ん中に寄せて 3.肩幅より広く着いて 4.ワイドで手の平の無期を外側 5.ワイドで手を頭より上に 15秒やって15秒休み。1ポジションずつ行い2分15秒で1セット。 さあ、ご一緒に！