写メ日記
【自信を積み上げる①】
2022年4月18日 12:06 の投稿
こんにちは、風太郎（フウタロウ）です。
本日は下記ツイートを解説していきます。
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【写メ日記更新】
今回は以下の掲題を解説しました。
・自信を積み上げる①
就寝前の思考は、
脳や神経に影響を及ぼしやすい。
だからこそ、
今日のつらかったことや、
嫌なことを思い出してばかりいるのはおすすめしない。
#女風 #女性向け風俗
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いつも憂うつな人の共通点は、
夜寝る前に今日の嫌だったこと、
つらかったことを思い出すところがある。
たとえば、
「好きぴからのDMが素っ気ない」などと考え続け、
さらには過去の嫌な記憶まで引っ張り出し、
疲れて眠るまでこの作業を続けてしまう。
もうすぐにでも寝てしまうような半覚醒状態のとき、
脳はとてもリラックスしているから、
非常に無防備な状態になっている。
ポジティブな言葉を素直に受け止められる反面、
ネガティブな言葉もすんなりと受け入れてしまう。
だから、
寝る前にマイナス思考で過ごしてばかりいると、
無意識の領域にそれらが格納されてしまって、
日常の行動や思考までもが、
どんどんマイナスになってしまう。
そこで、
ほんの少しでも「よかった・癒された」と感じられたことを、
就寝前に思い出してみよう。
どんな人にも、
一日のうちに “つらいこと・楽しいこと” は同じくらい起こっている。
それなのに、
寝る前につらかったことばかりを思い出す頻度は、
人により差が出る。
突発的なことは別として、
もしも上記のようにみなが同じ条件下にあるとすれば、
寝る前につらかったことばかりを思い出している人々は、
ムダに不愉快な時間を過ごしていることになる。
加えて、
一日の終わりの寝る前15分間を「脳のゴールデンタイム」と呼び、
非常に記憶しやすい時間帯だと言われてる。
嫌な記憶を刷り込むより、
嬉しかったことや楽しかったことを、
しっかりと記憶するほうがいいのは明白。
そうしたことから、
就寝前の15分以内に、
嬉しかったことや楽しかったことなどのポジティブな出来事を、
3つ思い出してみよう。
「イケメンと目が合った」
「〇〇の変顔が笑えた」
「最近肌ツヤが良くて、可愛いと言われた」などなど、
些細なことなら意外とたくさん思い出せるはず。
次回は「日記習慣」が自律神経の切り替えをスムーズにすることを解説していく。
以上
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