写メ日記
【新人セラピストとして】
2021年11月26日 07:59 の投稿
こんにちは、風太郎（フウタロウ）です。
祝！初投稿ということで気合い入れていきますよ！
【新人セラピストの心構え】
✔️下記行動を3ヶ月以上継続
✔️常に仮説を持ち質問
✔️日々の行動管理を徹底
上記の内容を解説します。
それでは、順番にみていきましょう。
✔️行動を3ヶ月以上継続
□どんな人でも継続できる方法10選
・達成感を幾度も重ねることで自己効力感が増し、より達成に近づく。
・そもそも、最初の目標を小さく設定する。
・毎日週4回以上を2ヶ月以上続けると習慣化されやすい。
・自身が行った成果をノートやスマホなどに記録。
・2つ以上の継続目標を持つことで、相乗効果で継続しやすくなる。
・頑張る過程で他社から褒めてもらうことで、自己肯定感が増す。
・同じ目標を持つ人ががんばっていると刺激がありモチベーションが高まる。
・取り組むタイミングを同じにすると脳や体が覚える。
・大切な人を思い浮かべる。
・目標を決めたらそこへの到達ルートを鮮明にイメージする。
✔️常に仮説を持ち質問
□仮説思考を身に着けるメリット
・試行錯誤による余計な作業をしなくてもよいため、スピーディかつ集中して精度の高い仕事ができる。
・間違いということに素早く気づくことができるし、新たな「仮の答え」を立てるためのヒントを得ることができる。
□仮説思考を高める方法3つ
・「引き出し」【仮説の引き出し＝知識（経験＋学習）】を増やす。
・よく使われる問いのパターンを身につける。
・「So What？（だから何なの？）」と自らの仮説に問いかけの解決策を立てる。
✔️日々の行動管理を徹底
□スケジュール管理能力が低い人の特徴
・デスクの上が整理整頓されていない人。
・将来やキャリアについて具体的なプランを描けていない人。
□スケジュール管理能力を高めるメリット
・「目標達成」への意識が高まり習慣化される。
・新しい仕事のスケジュール設定能力が向上する。
・自身の評価向上につながる。
□スケジュール管理能力を高める４つのポイント
・Plan（週次目標もしくは日割り目標を設定）
・Do（プロセスの達成を意識して行動）
・Check（DOで行われた活動成果を確認し、問題があれば方向修正）
・Action（行動）
の日々の繰り返しで習慣化させる。
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