写メ日記
心理カウンセラーセラピスト
【キセキ】です(≧∀≦)
今回は、幸せな気分でいるために
「ABC理論」
という理論を紹介したいと思います。
このABC理論！
私が心理カウンセラーとして最も大切にしているものなので、ぜひ覚えておいてほしいです！！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ABC理論とは
A［出来事］→ B［捉え方］→ C［感情］
の順番で人間の感情は決まるという理論です。
昔はA［出来事］がC［感情］を決めていると考えられていました。
例えば
A［雨が降る］→ C［テンション下がる］
A［悪口言われる］→ C［悲しい］
とかですね。
しかし、A［出来事］は同じなのにC［感情］が真逆の人が出てきたんです！
干ばつ地域に住む人は雨が降ると「恵みの雨だ！」と言って喜びます。
私の友達のHちゃんは悪口を言われると「私の魅力に嫉妬してるのよ！」と言って生き生きしてます。
(強がりでもなんでもなく本人は本当にそう思っていて、実際そんな彼女はとても魅力的で男性からモテモテです笑)
A［出来事］は同じなのになぜC［感情］が違うのでしょうか？
↓
↓
↓
↓
↓
そう！
AとCの間にあるB［捉え方］が違うからです！！！
A［悪口言われる］→ B［嫌われた］→ C［悲しい］
A［悪口言われる］→ B［私が魅力的だから嫉妬してる］→ C［優越感］
そして何と言ってもこの理論の良い所は、〈B［捉え方］を自分で決められる〉というところです！
A［出来事］は自分ではコントロール出来ないですよね。
雨降るなって言っても無理ですし、相手がどんな言葉を喋るかなんてコントロール出来ません。
なので昔は、幸せな気持ちでいたかったら
・環境を変えろ
・逃げろ
・嫌な人とはなるべく関わるな
という教えが王道でした。
でも、ABC理論では出来事や相手は関係ないんです！
何が起きようが何をされようが、
B［捉え方］をコントロールしてしまえば
C［感情］はいつもプラスに出来ます！
＼(^o^)／
感情がマイナスになりそうな時、是非ABC理論のB［捉え方］を意識してみてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
超重要な話だったので長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださりありがとうございました！
次回は、成長するために頑張っている時は辛いのが正解！という話をしようかと思います。(^o^)
https://twitter.com/kiseki1515?s=21
LINE @
https://lin.ee/x24Noz3
