写メ日記
やる気が出ないときは... 解説
2023年10月6日 13:21 の投稿
心理カウンセラーセラピスト
【キセキ】です(≧∀≦)
やる気が出たら行動しようと思うとなかなか人は動けません。
やる気のメカニズムは順番が”逆”なんです！
［やる気が出たから］→［行動する］
のではなく、
［行動すると］→［やる気が出てくる］
(^o^)／
これを「作業興奮」といいます。
やり始めてさえしまえば雪だるま式にやる気がどんどん湧いてきて、今度は途中で止める
のが難しくなってくるんです。
やる気スイッチを押す最善の方法は、とりあえずやってしまうということなんですね！
(^o^)
※ここでポイント※
〇最初の行動のハードルはめちゃくちゃ低くする！
とは言え、最初から大きい目標を立ててしまうと行動に移すのが大変になってしまいます。
やり始めてさえしまえばやる気は後からどんどん出でくるので、最初の行動はめんどくさ
さを感じないくらい簡単なものにしましょう。
最初からフルマラソンの42.195kmを走ろうとしても難しいですが、目の前の横断歩道まで
走ろう、今度はあのコンビニまで、次はあの建物まで、せっかくだから隣の駅まで、etc.と続けていくうちに、いつの間にか42.195km走れていたりするものです。
皆さんもやらなきゃいけないのにやる気が出ないなぁ……というときは、簡単なことから
やり始めちゃってみてください！＼(^o^)／
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