写メ日記
緊張との向き合い方...解説
2023年12月5日 23:03 の投稿
心理カウンセラーセラピスト
【キセキ】です(≧∀≦)
まず、緊張には2種類あります。
①ワクワクからくる武者震いの緊張
②「ここから逃げ出したい！」という逃避行動の緊張
①はあまり問題にはなりません。
どうにかしたいのは②の方の緊張ですよね？
これはまず、緊張することは悪いことだという間違った認識を直すことです！
前回のお話でも解説していますが、鼓動が速くなることはパフォーマンスを上げるためには必要なことで、緊張は敵ではなく味方であるという正しい認識を持ってくださいね(^o^)
もう 1 つ、
緊張は[未来]と[過去]からやってくるということも知っておいてください。
[未来]「こんなミスしたらどうしよう…」
↓
[今]「緊張する(>_<)」
[過去]「あの時と同じだ…」
↓
[今]「緊張する(>_<)」
このように[未来]と[過去]を意識することから緊張は押し寄せてくるのです。
※ここでポイント※
〇今やるべき行動にだけ意識を向ける
今やるべき行動にだけ意識を向けると未来や過去を想像する隙がなくなって、緊張しなくなるわけではないですが、緊張を忘れることができます。
姫ちゃんは今やるべき「ゆっくり丁寧に話す」という行動にだけ集中していたのでプレゼンをうまくやり遂げることができたんですね！
ぜひ皆さんも不安を感じたり緊張に押しつぶされそうなときは、[今]に集中するように心掛けてみてください！＼(^o^)／
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