写メ日記
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2023年9月29日 15:36 の投稿
〇週末の夜、姫ちゃんの家の玄関前姫「ちょっと汚れてるけど自分家だと思ってのんびりしてね」一護「姫ちゃんの家初めてだからドキドキするなぁ。お邪魔しま――えっ⁉ ゴミ屋敷......？」姫「あはは......掃除しなきゃな～とは思ってたんだけど、ついつい後回しにしちゃって......」一護「帰る」姫「えぇ⁉ ど、どうしてぇ⁉」一護「こんな汚ないのありえない！ きれいに掃除したらまた来るよ！」〇カウンセリングルーム姫「......ってことがあって。片付ければ済む話だってことは分かってるんですけど、いざとなるとやる気が出ないんです。それでつい後回しにしちゃって......」キセキ「やらなきゃいけないって思っていても、やる気が出なくてつい後回しにしちゃうことってあるよね」姫「そうなんですよ！ どうしたらいいですか？」キセキ「姫ちゃん、やる気を出さなくていいから、家に帰って大きなごみ袋に床のごみを5つだけ入れることはできそうかな？ やる気は出さなくていいからさ」姫「え？ 5つだけですか？ それくらいなら全然」キセキ「よし！ じゃあ早速やってみよう！ いいかい？ 5つだけだよ。 やる気は出さなくていいからね」姫「分かりました......」〇次の日、カウンセリングルーム姫「キセキさん、ごめんなさい」キセキ「どうしたの？」姫「部屋の掃除全部終わらせちゃいました！」キセキ「どういうこと？」姫「実は、昨日キセキさんに言われた通り、家に帰って大きなごみ袋に床のごみを5つだけ入れたんです。すごく簡単なことだったので、何の苦労もなくすぐにできました。ただ、大きなごみ袋だからまだまだ入るなって思って、近くにあったごみをもう何個か入れていったんです。「まだいける、まだいける！」ってゴミを入れていって、気がついたら袋がパンパンになってました。だけどなんだか「まだいける！」ってなって、新しいごみ袋を出したんです。結局ごみ袋3つ分になったところで家のごみが無くなりました」キセキ「それはすごいね！」姫「それだけじゃなくて、床がきれいになったら今度は台所の洗い物がなんだか気になって、「ついでだ！」と思って洗い物も片付けたんです。そしたら今度、台所の汚れが気になって洗剤でゴシゴシと......それが終わったら換気扇の汚れが気になって、なんだかんだでエアコンの掃除まで終えたところで気がづいたら朝になってました！ あんなにやる気が出なかったのに自分でもビックリです！」キセキ「それはよかったね！ これでいつでも一護くんを家に招待できるね！」姫「はい！ 早速今日連絡してみます！ でも、あんなにやる気が出なくて後回しにしてたのに、どうして急にやる気が出たんだろう？」キセキ「それはね......」Xhttps://twitter.com/kiseki1515LINE＠http://lin.ee/x24Noz3質問箱https://t.co/nogHZBCNR3
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2023年9月22日 15:28 の投稿
心理カウンセラーセラピスト【キセキ】です(≧∀≦)実は、今月から執筆活動を細々とやっていくことになりました。なので今後この写メ日記でもカウンセラーとして有益な情報をお伝えするだけでなく、簡単なストーリーを書いていこうと思います。ただ情報を覚えるよりもストーリーの方が脳に入りやすいということが分かっています。だから子どもの時は絵本を読み聞かせて教訓を学ばせるんですね(^_^)/ここで覚えた情報は実生活で使ってこそ意味があるので、じゃんじゃん活用していってください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーー登場人物・一護くん(イチゴくん)・姫ちゃん(ヒメちゃん)・キセキ(心理カウンセラー)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーもちろんちゃんと解説もしていきます。なので、物語り調→解説→物語り調→解説というふうに写メ日記を更新していきますので、見ていただけたら嬉しいです。(毎週金曜日に更新出来たらうれしいな笑)皆さんの身の回りの悩み事なども募集してこの写メ日記で答えていけたらいいなと思っているので、どんな些細なことでも X や LINE＠で相談してくれたら嬉しいです！もちろん、セラピストとしてのご予約もお待ちしております！！！＼(^o^)／Xhttps://twitter.com/kiseki1515LINE＠http://lin.ee/x24Noz3
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2023年8月19日 18:34 の投稿
心理カウンセラーセラピスト
【キセキ】です(≧∀≦)
今回は、成長するために頑張っている時は「辛いのが正解！」という話をしようかと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー出来なかったことが出来るようになる
=［成長］する時、
人間は必ず4つの成長段階を通ります。
第1段階：無意識無能
…そもそも知りもしないから出来ない段階
第2段階：有意識無能
…分かっているのに出来ない段階
第3段階：有意識有能
…気をつけていれば出来る段階
第4段階：無意識有能
…何も考えなくても出来ちゃう段階
1→2→3→4
人は必ずこの順番を経て成長していきます！
そして、
第2段階=有意識無能
第3段階=有意識有能
ここのゾーンにいる時は
とても辛い！！！
(>_<)
なぜなら人間の脳は
面倒くさがりで楽をしようとするから！
意識することを［不快］に感じ、
無意識の状態の［快楽］に逃げようとします。
しかし！！！
成長するには必ず1→2→3→4の順番を辿らなければいけません。
ショートカットはありません。
辛い2と3を乗り越えた先にしか成長はないんです！
だから！！！
今2と3の段階で辛い思いをしているあなた。
正解です。間違ってません。その辛さの先にゴールがあります！
諦めないで頑張りましょう！
私も一緒に頑張ります(^o^)/
せっかくならその辛さ、楽しみながら一緒に成長していきましょう♪♪♪
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次回は、やろうと思っているのに先延ばしにしてしまう時の対処方法についての話をしようかと思います。(^o^)
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2023年8月6日 22:17 の投稿
心理カウンセラーセラピスト
【キセキ】です(≧∀≦)
今回は、幸せな気分でいるために
「ABC理論」
という理論を紹介したいと思います。
このABC理論！
私が心理カウンセラーとして最も大切にしているものなので、ぜひ覚えておいてほしいです！！！
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ABC理論とは
A［出来事］→ B［捉え方］→ C［感情］
の順番で人間の感情は決まるという理論です。
昔はA［出来事］がC［感情］を決めていると考えられていました。
例えば
A［雨が降る］→ C［テンション下がる］
A［悪口言われる］→ C［悲しい］
とかですね。
しかし、A［出来事］は同じなのにC［感情］が真逆の人が出てきたんです！
干ばつ地域に住む人は雨が降ると「恵みの雨だ！」と言って喜びます。
私の友達のHちゃんは悪口を言われると「私の魅力に嫉妬してるのよ！」と言って生き生きしてます。
(強がりでもなんでもなく本人は本当にそう思っていて、実際そんな彼女はとても魅力的で男性からモテモテです笑)
A［出来事］は同じなのになぜC［感情］が違うのでしょうか？
↓
↓
↓
↓
↓
そう！
AとCの間にあるB［捉え方］が違うからです！！！
A［悪口言われる］→ B［嫌われた］→ C［悲しい］
A［悪口言われる］→ B［私が魅力的だから嫉妬してる］→ C［優越感］
そして何と言ってもこの理論の良い所は、〈B［捉え方］を自分で決められる〉というところです！
A［出来事］は自分ではコントロール出来ないですよね。
雨降るなって言っても無理ですし、相手がどんな言葉を喋るかなんてコントロール出来ません。
なので昔は、幸せな気持ちでいたかったら
・環境を変えろ
・逃げろ
・嫌な人とはなるべく関わるな
という教えが王道でした。
でも、ABC理論では出来事や相手は関係ないんです！
何が起きようが何をされようが、
B［捉え方］をコントロールしてしまえば
C［感情］はいつもプラスに出来ます！
＼(^o^)／
感情がマイナスになりそうな時、是非ABC理論のB［捉え方］を意識してみてくださいね！
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超重要な話だったので長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださりありがとうございました！
次回は、成長するために頑張っている時は辛いのが正解！という話をしようかと思います。(^o^)
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2023年8月1日 22:36 の投稿
心理カウンセラーセラピスト【キセキ】です(≧∀≦)今回は［成功者］と［成幸者］の違いについて書いてみようと思います。「成功者になりたい！」「幸せになりたい！」って言葉をよく聞きますが、2つは〈イコール〉ではないことを理解できているでしょうか？［成功者］ってどんなイメージですか？・お金持ち！・立派な家に住んでいる！・知名度がある！・権力を持っている！etc...じゃあこれらの人はみんな必ず［幸せ］でしょうか？↓↓↓↓答えはNOです！！！・お金はあるけど怒ってばっかりいる社長・有名人と知り合いだとひけらかしてみんなから嫌われている孤独な人私の周りにもいました(笑)※ここで大切なことを伝えます！※［成功］とは、他人が決めるもの！［幸せ］とは、自分が決めるもの！どんなに周りから「あの人は凄い！」と言われても本人が「俺なんて...」って思ってたらその人は［不幸］だし、どんなに周りから酷いことを言われても本人が「私は幸せ！」って思ったらその人は［幸せ］です。［成功］は客観、［幸せ］は主観で決まる。カウンセラーとしてはみんなに［成功者］よりも［成幸者］になって欲しいと思います。( ^ω^ )ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー次回は、どうやったら幸せを感じられるようになるかを書いてみますね！(^o^)Twitterhttps://twitter.com/kiseki1515?s=21LINE @https://lin.ee/x24Noz3
