写メ日記

• 続かない人へ

  2021年12月17日 20:54 の投稿
  
  あと2週間ほどで今年も終わりですね。
  

  今年の振り返りとともに
  来年の抱負も少しずつ考え出す頃ではないでしょうか。
  
  
  今年の目標や抱負はどうでしたか？
  思い描いていた通りになりましたでしょうか？
  
  
  今日は
  新しいことに挑戦したり、
  新たに習慣化したいことはあったけど、
  なかなか続かない人へ
  オススメの方法をご紹介します。
  
  
  それは、
  既に習慣化していることと
  くっつけてしまうことです。
  
  
  筋トレ
  ダイエット
  勉強
  読書など、
  習慣化したいことがあったら、
  
  
  歯を磨いたら（磨きながら）
  →ストレッチやかかと上げする
  
  朝コーヒーを飲んだら（飲みながら）
  →参考書を開く
  
  通勤電車に乗ったら
  →本を開く
• 大掃除はじめました

  2021年12月16日 20:26 の投稿
  
  年末の大掃除って
  

  一気にやろうとすると
  なかなか終わらず大変ですよね。
  なので、少しずつですがやり始めました。
  
  
  昨日
  エアコンのフィルター掃除が終わったので、
  今日はお風呂の細かいところを掃除しようと思います。
  
  
  大掃除を早めに終わらせて、
  年末は自分のしたいことをして
  過ごしたいですね。
  
  
  タイセ
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  歯のクリーニング

  2021年12月14日 20:03 の投稿

  
  歯のクリーニングをしてきました。
  

  
  虫歯もなく、
  歯がツルツルにって
  気持ちが良いです。
  
  歯は一生付き合っていくものですので、
  定期的にケアしていきたいですね。
  
  タイセ
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• 快適な湿度は？

  2021年12月13日 20:45 の投稿
  
  エアコン、ストーブなどをつけると
  

  どうしても空気が乾燥してしまいますよね。
  
  
  乾燥は肌にも要注意です。
  
  
  加湿器などを使えば良いのですが、
  いったいどのくらいの湿度を保てば
  良いのでしょうか。
  
  
  まず
  部屋の快適な湿度は、
  40〜60%
  です。
  
  
  40%以下は、
  ウイルスが活性化してしまうし、
  60%以上は、
  カビが繁殖する原因となってしまいます。
  
  
  ちなみに、
  肌の潤いに良い湿度は、
  60〜65%なのだそう。
  
  
  ただし、
  カビのことを考えると
  部屋の湿度は50%くらいにして、
  適宜スチームをあてたりするのが&l
• ハグって

  2021年12月12日 21:14 の投稿
  
  人肌が恋しくなる季節ですね。
  

  この季節はいつも以上に
  ハグっていいなと感じます。
  
  
  今日は、
  ハグをなぜいいなと思うのか
  調べてみました。
  ハグの効果を3つご紹介します。
  
  
  ①βエンドルフィンが分泌され、
  リラックスやストレス軽減に効果がある。
  
  ②オキシトシンが分泌され、
  幸福感が増す。
  
  ③お互い愛情を感じ取り、
  信頼関係が深まる。
  
  
  その他にもハグする相手によって
  ドーパミンが出てドキドキしたり、
  安心していろんな感情が溢れたり
  いろいろありますが、
  
  
  家族とのハグ、
  パートナーとのハグなど、
  大切な人とのハグは
  身体に良いことがたくさんです。
  
  
  もし
  すぐに誰かとハグできなければ