写メ日記
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2022年2月22日 19:43 の投稿
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あなたは普段、
どんな言葉をかけてもらうと嬉しいですか？
どんな言葉があると勇気や自信が湧いてきますか？
今日は「ミラーワーク」という
自己肯定感を高めたり、
安定させる仕法をご紹介します。
慣れれば1〜2分でできるものなので、
毎朝、毎晩、ふとした時にできる優れものです。
僕もメンタルが落ちた時にやっています。
以下のスリーステップです。
①鏡を見ます
②鏡に映った自分を見つめます
③鏡の中の自分に向かって、かけて欲しい言葉を声に出してかけてあげます
終わりです。
とても簡単ですが、
いくつか注意点があります。
まず、
鏡の中の自分へ話しかけることに
違和感を感じたり、
恥ずかしくなるかもしれません。
1週間も続けるとだんだん慣れてきますが、
どうしても慣れない場合は、
頭の中で、うつむいた自分をイメージしても良いです。
また、実際に声に出す方が良いですが、
どうしても恥ずかしい場合は、
頭の中で思うだけでも効果はあります。
その自分が顔を上げるまで
言葉をかけ続けられたらバッチリです。
かける言葉は、
弱い表現より、
できる限り強い、最大級の言葉が良いです。
× あなたのことがまあまあ好き
〇 あなたのことがとっても好き
× うまくいかないこともあるよ
〇 全てうまくいく
鏡の中の自分でも
普段聞き慣れない&言い慣れない言葉は
照れくさいものですが、
心から誠意を持って言ってあげることが大事です。
・大好き、とっても好き
・あなたは素晴らしい人
・めちゃくちゃかわいい（かっこいい）
・本当にきれい（美人）
・わたしはあなたが大好き
・あなたに惚れてしまいそう
・あなたは最高の友達
・全てはうまくいく
・どんな問題でも乗り越えていける
・最後は必ず幸せがくる
・忘れないで、あなたはとっても愛されている
慣れてくると心が温かくなり、
元気や勇気が湧いてきます。
今言われたい言葉や、
幼い頃、言われたかった言葉はありますか？
ぜひ試してみてくださいね。
タイセ
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2022年2月16日 20:29 の投稿
[image: IMG_8965.jpg]
新しく何かを始めるとき。
将来の夢に気づいたとき。
何を考えて、
どんな理想や想いがありましたか？
それは大切な「原点」です。
自ら動いていろいろ経験しなくても、
世の中にはたくさんの情報が溢れています。
必要なものを取り入れることは大事ですが、
その情報に流されたり、
惑わされたりしてしまうと、
「あれ、何がしたいんだっけ？」と
自分を見失ってしまうことがあります。
「このままでいいのかな」とか、
「最近楽しくないな」など
疑問や行き詰まりを感じていましたら、
ぜひ一度、ご自身の原点を
振り返ってみてください。
あなたはどんな気持ちで
その世界に飛び込みましたか？
タイセ
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2022年2月14日 20:25 の投稿
[image: IMG_8949.jpg]
今日はバレンタインデーですね。
大切な人へ
気持ちを伝えられた方へも、
伝えられなかった方へも
いらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、
アファメーション
という言葉をご紹介します！
心理学の技法の一つで、
発した言葉を自分の耳で聞くことで、
無意識下に届けて、
夢を叶いやすくすることです。
普段、
僕たちが自分で思考する際に
使っている顕在意識はわずか5%。
残りの95％は、
潜在意識（無意識）が
思考の枠を超えたところで
動いていると言われています。
この潜在意識に
想いを刷り込むことができると、
夢や理想が叶いやすくなるんだそうです。
これがしたい。
あれがしたい。
そのような夢があれば、
心の中だけにしまっておくのは
もったいないです。
その夢に少しでも近づくために、
どんどん公言していきましょう！
人前で言うことで、
後戻りしづらくなるというのもありますもんね。
ただし、
「幸せになりたい」というのは注意が必要です。
何が自分にとっての幸せかがわかっていないと、
叶えたくても叶えられませんから☆
タイセ
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2022年2月10日 19:41 の投稿
[image: IMG_8902.jpg]
今の自分を変えたいと思って、
いろいろ考えて
考え過ぎて、
苦しくなったりしていませんか？
現状を変えたいと思う気持ち
とても素敵だと思います。
ですが、
何かをやらなきゃ
頑張らなきゃと
プレッシャーをどんどんかけてしまうと、
いつか
いっぱいいっぱいになってしまいます。
僕は読書が好きで、
よく本を買うので（漫画もね）
本棚がいっぱいになることがあります。
本棚に入らない本が散らばっていると、
なんとなく落ち着かなかったり、
不思議と僕はダメなやつ…
みたいな気分になったりします。
本棚の大きさは限界があるので、
いらない本を売ったり
捨てたり整理しないと
新しい本が入りません。
人も同じだとは
言い過ぎかもしれませんが、
まずは
今していること
抱えていることを整理して
しなくても良いこと
考えなくても良いことを
やめてみて
気持ちや時間に余白を作るのも
大事かもしれないなと思いました。
その余白でする何かが、
きっと人生を豊かにしてくれるはずです！
タイセ
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2022年2月8日 21:30 の投稿
[image: IMG_8887.jpg]
今回も問題ありませんでした。
今後は、
セラピスト引退後
3月に入ってから再度検査して、
結果をご報告する予定です。
まだまだ寒い日が続きますし、
コロナ感染者がとても増えています。
どうぞお身体に気をつけて
お過ごしください。
タイセ
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