写メ日記
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2023年11月17日 12:05 の投稿
今日の雨は激しく降ったり小雨になったりと寒さも重なり体調に変化ぎあったりしませんか？
自律神経が乱れたりしているのかもしれません
自律神経には交感神経と副交感神経(リラックス)があり
交感神経は
日中に活動するときなど
心身が緊張する際に働きます
副交感神経は
くつろいだり
眠ったり
心身がリラックスする際に働くのです
各々の臓器は問題ないのに
いろいろな症状がおきてしまう
季節の変わり目に良くある症状の様です
（突然動悸がする脈が速くなる息苦しい喉が詰まった感じがする吐き気がする胃が痛い下痢が続く耳鳴りめまい頭痛がとまらないだるくてすぐに横になってしまう）
副交感神経を高めるために
音楽を聴いてリラックスしてみたり
温泉に入ってゆったりしてみたり
ハンドマッサージしてコリをほぐしてみたり
好きな人とお喋りしたりハグしてみたり
笑顔で居られる空間を作ってみたり
貴女にとって１つでも取り入れてみてはいかがでしょうか?
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2023年11月17日 08:05 の投稿
頬から伝わるその涙
震える体から
肌から伝わるその想い
積もるその想い
何の変化もない毎日
やりきれない毎日
何もかも変えたいかもしれない
過去を振り返り時を戻したいかもしれない
自分が何をしたいのか分からなくなったり
寝て目覚めても日常生活に変化もなくため息ついたり
でももしかしたら…
１つのきっかけで何か変われるのであれば
私の手が目の前にあるとき
私が差し伸べた手に
貴女は
その先に飛び込んでみたら
貴女の心から開放されるのでしょうか
貴女のその勇気に
私は貴女に手を差し伸べてもいいですか
貴女が掴んだ私の手は温かいですよ☺️
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2023年11月16日 23:05 の投稿
睡眠は大事と周りは言いますよね
睡眠時間もしっかり取ってるに何故か日中は眠くなることはありませんか
イライラ？
不安？
自己嫌悪？
眠る前には深呼吸、特に腹式呼吸を意識的にすると良いですよ
それと
これから冬本番になってくるのもありますが
丹田(へその下)を腹巻きなどで温めて寝るのも良いのではないでしょうか
貴女が深く寝れますように?
もちろん私の貴女へのオイルマッサージも取り入れると効果抜群かもしれませんね✨
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2023年11月16日 23:05 の投稿
こんばんは♪
今夜は呪術廻戦の放映の日です?
ちょっとしたきっかけで観て
それからハマってます
放映時間まで筋トレ
腕立て伏せします?
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2023年11月16日 13:05 の投稿
おつかれさまです♪
ランチを早めに済ませて
景色を見ながらのハーブティー✨
個室から見る景色は
とても心地よいです
1人の時間も良いですが
気の合う人や友人を誘って行ってみてはいかがでしょうか♬
