写メ日記

• 心の余裕･･･

  2022年9月10日 02:56 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  早いもので、本格的にセラピスト活動を初めてから、約半年が過ぎようとしています♪

  
  

  いつもありがとうございます！

  
  

  初めは、慣れないことが多く

  時間通りに終われるのか

  お客様の求めるものを提供できているのか

  自分の施術内容で大丈夫か

  などを考えることで

  いっぱいいっぱいになっていました

  
  

  ただ、最近では、ちゃんと相手の求めていることを汲んで

  自分なりの工夫も入れながら

  提供できるようになり

  心の余裕ができてきたように思います

  
  

  なので、その余裕の分

  さらに言葉にされなくても

  表情も読んで

  もっと心地の良い空間を提供出来たらなと思っています♪

  
  

  まだまだ伸び代はあります(๑•̀ㅂ•́)و✧

  成長していくミナトを楽しみにしてくださいね♪
• 夕食と自律神経･･･

  2022年8月31日 00:20 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  副交感神経の働きを高め、

  腸内環境を整えるには、朝、昼、夕の食事を欠かさないことと共に、

  その食事をとる時間も重要になってきます。

  夕食をとる時間は早ければ早いほど良いです。

  
  

  夕方5時以降、

  早ければ早いほど副交感神経のバランスを高める質の高い夕食になります。

  
  

  ただし、朝、昼、夕の三食の間隔が短すぎるのは良くないです。

  なるべくなら食べたものが小腸を通り過ぎるのに必要な5時間は開けるようにしたいです。

  
  

  食事と食事の間隔が近すぎると腸にストレスがかかり、

  腸内環境が乱れる原因になることもあります。

  
  

  また、食べ終える時間もポイントになります。理想は就寝の3時間前、

  夜9時までを目安に美味しいものをゆっくり

  よく噛んで楽しんで食べ終えてしまうことです。

  
  

  もし、夕食の時間が夜9時を過ぎてしまうのであれば量を控えましょう、

  目安は腹5分目中身も軽めにすることです。

  消化しにくく腸に負担がかかる

  揚げ物やラーメンなど炭水化物メインのメニューは避けて

  魚や鶏肉などなるべく脂の少ないタンパク質と野菜を中心にすると良いでしょう。

  これで遅くなった夕食のデメリットを最小限に抑えることができます。

  
  

  とはいえ、どうしてもステーキや焼き肉が食べたいこともあると思います。

  ガッツリ、肉を食べるなら出来るだけ早い時間に

  また、炭水化物は摂らず付け合わせの野菜だけを食べるのがコツです。

  
  

  そうする事で腸内環境も整い自律神経も整いやすくなります。

  またダイエット効果もあるので、

  夕食を早めに済ませることを意識するのを

  試してみてはいかがでしょうか( *´꒳`*)

  
  

  ではでは(*´︶`*)ﾉ
• 情報･･･

  2022年8月26日 01:56 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  情報過多の時代に巻き込まれていませんか？？

  
  

  インターネットが普及する前のことなんて、今だと考えもつかないかもしれませんが

  
  

  テレビ

  ラジオ

  新聞

  雑誌

  本が

  情報源の主流でした

  
  

  今は、知りたければ、複数の情報がすぐに手に入ります

  
  

  それが、真実かどうかは別として…

  
  

  
  

  皆さんは、その情報を過信しすぎていませんか？？

  
  

  誰が書いた情報かわからない

  それが真実かどうかもわからない

  わざと情報操作されたものかもしれない

  
  

  そういったものに、一喜一憂するのは、ちょっと違うんじゃないかなって思います

  
  

  もちろんTwitterの内容も演出が加えられている可能性もありますが

  
  

  ちゃんと自分の目で見て

  ちゃんと自分で判断できるように

  なってもらいたいと思います♪

  
  

  必要な情報を

  正しく得て

  正しく判断して

  健全なメンタルを維持してもらいたい

  
  

  ネット情報だけに頼らずに

  実際に足を運んだり

  直接見たり

  話したりして

  
  

  オフラインの情報を得ていくことを心がけてもいいかもしれませんね♪

  
  

  ほんとに百聞は一見に如かずですからね୧(`•ω•´)୨⚑゛
• 昼食と自律神経･･･

  2022年8月24日 02:39 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  皆様、昼食はちゃんと食べていますか？

  「疲れない体」をつくるためには、

  昼食はとったほうが望ましいです。

  
  

  昼食は野球に例えれば、

  その日1日を勝利に導く、

  大切な中継ぎピッチャーと言えます。

  午後からのパフォーマンスを上げるためにも昼食は欠かせません。

  
  

  昼食でのポイントは食事を楽しむことです。

  気になることがあっても美味しいものを

  楽しんで食べることに集中することが重要です。

  
  

  何故なら、

  何か別のことを考えながら食べていると

  胃液の分泌も、腸のぜん動運動も、弱くなり、

  うまく消化できなくなってしまうからです。

  
  

  そうなると、せっかく摂った食事が

  心身のエネルギーに変わってくれない上に、

  胃もたれや腸内環境の悪化などを引き起こし、

  
  

  せっかく朝に整えた自律神経のバランスを乱すことになってしまいます。

  
  

  ゆっくりよく噛んで食べれば、

  消化・吸収＝腸内環境も良くなります。

  
  

  食べることに集中するというのはそれだけで、

  自律神経を整える効果もあります。

  ランチタイムは自律神経のバランスを整えるための絶好の「バランスアップタイム」でもあるので食べることに集中してよく噛んで食べるようにしてみてください。

  
  

  ちなみによく噛んで食べることはそれだけで

  胃の働きを助けることになるので、

  胃が弱っているなぁと感じている人にもおすすめです。

  
  

  体の調子を整える方法として、

  明日から試してみてください( *´꒳`*)

  
  

  ではおやすみなさい( * _  _ )z z Z
• 9月スケジュール公開･･･

  2022年8月22日 23:57 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  8月はたくさんのご予約ありがとうございました。

  
  

  -9月-

  
  

  今の所出勤日は、以下の通りです。

  
  

  4日(日)

  7日(水)

  11日(日)

  13日(火)

  18日(日)

  19日(月)

  23日(金)

  25日(日)

  
  

  どの時間帯でもご相談頂ければ可能な限り調整致します。

  
  

  埋まっている所もあるので、

  DM、LINEから確認よろしくお願いします。