写メ日記

• 昨日の出来事

  2021年9月10日 17:00 の投稿
  こんにちは！

  ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです。

  

  
  

  
  

  
  

  
  

  昨日、とある施設での出来事です。

  
  

  
  

  
  

  中国人女性

  「オニイサン、ココヒサシブリ？スゴイデテルヨ」

  ニッシー

  「ちょっと！！！恥ずかしいって！！！」

  中国人女性

  「ホラ！ミテ！スゴイデテルヨ！10プンエンチョウシタホウガイイヨ！」

  ニッシー

  「わかった！延長する！」

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  はい、行っちゃいました。

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  アカスリ！！！

  
  

  お肌つるつるです！！！
• プロテインについて最終回

  2021年8月17日 19:04 の投稿

  こんにちは！

  ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです。

  

  
  

  
  

  今回が最終回のプロテイン講座。

  飲むタイミング編です。

  
  

  前回の飲み方に連動してお伝えできればなと思います。

  
  

  水で飲むタイミング

  これは正直いつでもOKです。

  筋トレをした後はもちろんですし、寝る前に飲むのも大丈夫。

  好きなタイミングで飲めるのが水の最大のメリットです！

  
  

  牛乳、豆乳で飲むタイミング

  自分はこの飲み方で毎朝飲んでいます！

  小さい頃から毎朝牛乳を飲んでいたので習慣みたいになっています。

  また、少し温めて寝る前に飲むのもいいと思います。

  
  

  ジュースで飲むタイミング

  この飲み方は糖質も一緒に摂取できるので筋トレ前や、日中に飲む方はおすすめです。

  しかし、やはり糖質が気になる方にはおすすめ出来ない飲み方です。

  
  

  コーヒー、紅茶で飲むタイミング

  これは牛乳、豆乳と同じで朝にコーヒーを飲む方におすすめです。

  また、テレワークなどの休憩時間にコーヒー、紅茶で飲むとリラックスもできるし、カフェインが入っているのでもう少し頑張ろうという方にはピッタリの飲み方です。

  しかし、夜などの寝る前に飲むとカフェインが入っているので寝付きが悪くなったりするので敏感な方は注意が必要です。

  
  

  はい！！！！！

  
  

  以上3回に分けてプロテインについて簡単に説明させていただきました。

  しかし、ベースとなるのは普段の皆さんの食生活です。

  普段の食事を栄養の偏りなく食べていればプロテインパウダーを摂取する必要はありませんが、この現代社会そんなうまくいきません。

  そこで足りないタンパク質を補う感覚でみなさんも挑戦してみてもいいのではないでしょうか？

  言い忘れていましたがタンパク質の1日の必要な量は体重1kgあたり1〜1.5gです。

  なので自分の場合は75kgなので75g〜112.5g必要です。

  
  

  皆さんのお肌や爪、髪の毛のためにタンパク質を摂取しましょう！！！！！

  
  

  
  

  ※プロテインの回し者ではありません。笑

• プロテインについて②

  2021年8月11日 16:48 の投稿

  こんにちは！
  

  ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです！

  

  
  

  前回はプロテインはタンパク質のことだよという話をしました。

  そしてタンパク質不足になるとお肌や髪、爪に影響が出てくるとのことでした。

  
  

  今回はプロテインの飲み方についてお話しします！

  
  

  だいたい筋トレの直後に飲むものということは筋トレをしていない人でも聞いたことがあると思います。

  しかし、前回で説明したように栄養補助食品なので筋トレをしていない人でも飲んで全然大丈夫です！

  ビタミンのサプリメントなどと同様に誰でも飲んでもいいものです。

  
  

  飲み方のパターンです。

  プロテインパウダーを何で溶かして飲めばいいかについて考えます。

  1、水　2、牛乳（豆乳）3、ジュース　4、その他

  
  

  カロリーが気になる方は水が１番です。

  水はカロリーが無いのでプロテインの栄養成分表示のカロリーのみの摂取になります。

  また、水道の蛇口をひねれば飲めるのでどこでも準備できる点がいい点です。

  
  

  2つ目の牛乳、豆乳についてです。

  カルシウムなどプロテインパウダーには入っていない栄養も一緒に取ることが可能です。

  しかし、体質によっては乳製品が合わない人もいるので注意です。

  
  

  3つ目のジュースです。

  これはジュース自体の味とプロテインパウダーの味の相性が合えばめちゃ美味しいです！

  でも、間違った組み合わせをしてしまうと、、、笑

  
  

  4つ目のその他のおすすめはコーヒーや紅茶です。

  無糖のものにバニラ味のプロテインパウダーを入れるとめちゃ美味しいです！

  コーヒーはカフェラテ風に、紅茶はミルクティー風になり、カロリーは摂りたくないけど甘いものは飲みたい方にはおすすめです。

  
  

  長くなったので今回はここまで。

  次回に飲むタイミングのお話をします！

• プロテインについて①

  2021年8月5日 19:31 の投稿
  ご無沙汰してます！

  ストロベリーボーイズ名古屋店の『ニッシー』です。

  

  
  

  
  

  何回かに分けてプロテインについて簡単にお話しします。

  
  

  プロテインと聞くと 

  「マッチョな人が飲むやつ」とか「飲んだら筋肉ムキムキになる」などのイメージがある方もいると思います。

  
  

  しかし！！！！！

  全然違います！！！！！

  
  

  そもそも【プロテイン】とは日本語で【タンパク質】です。

  
  

  タンパク質とは5大栄養素の1つで生きていくために必ず摂取しなくてはいけない栄養素の1つです。

  
  

  どこでタンパク質と身体が関わっているかというと

  肌、爪、髪の毛、血管、靭帯、そして筋肉などにでそれらにとって非常に大事な栄養素です。

  なのでタンパク質不足になると肌、爪がボロボロになり髪がパサパサになってしまいます。

  それを防ぐためにはタンパク質が必要です。

  しかし、普段の食事から摂取するのが理想ですが現代人は食生活が偏りがちです。

  そこで十分に摂取できないならプロテインを活用しましょうという【栄養補助食品】です！

  
  

  プロテインを飲んだらムキムキになるというのは

  勉強をしたら天才になる

  ぐらいの極端な考え方なのでやめましょう（笑）

  
  

  続きはまた今度！
• 日焼け止め

  2021年5月6日 19:25 の投稿
  

  
  

  みなさんこんにちは！

  ストロベリーボーイズ名古屋店の『ニッシー』です！

  
  

  前回から時間が開いてしまいましたが、、、

  
  

  今回は「日焼け止め」についてです。

  もちろん皆さんは塗っていると思いますが「なんとなく」塗ってないですか？

  とりあえずSPF50とかPA++++でいいんでしょ？と思ってないですか？

  今回は自分の持っている知識を皆さんに共有できたらなと思います。

  
  

  
  

  そもそも日焼け止めとはざっくり言うと

  
  

  日差し（紫外線）から肌を守るもの！

  
  

  
  

  はい、そのまんまです。笑

  
  

  では、上にも書いたSPFはご存知ですか？

  SPFとはUV-Bからお肌を守ってくれます。

  
  

  UV-Bとは肌に炎症を起こし、シミ、そばかすの原因になる紫外線です。

  日焼けすると次の日赤くなることありますよね？

  あれはUV-Bが原因なのです！！！

  
  

  次にPA。

  こちらはUV-Aからお肌を守ってくれるものです。

  UV-Aとは肌を黒くし、シワ、たるみの原因になります。

  
  

  ここまでを読んだら「とりあえず数字が大きいやつ、＋が多いやつ選ぼう！」

  と思うかもしれません。

  
  

  しかし、

  強い日焼け止めを塗る＝肌へのストレスになっているのです。

  
  

  

  
  

  この図を見るように日常生活ではSPF30、PA+++ぐらいで十分なのです。

  そしてこまめに塗り直す。

  夜お風呂でしっかり日焼け止めを洗い流す。

  そうすればお肌への影響が最小に抑えることができ紫外線からも守ることができます。

  
  

  よかったらこれを参考に日焼け止めを買ってみて下さい。

  不安ならばついていきますよ？笑

  
  

  ざっくりした説明ですが皆さんのお役に立てればと思います。