写メ日記

• 浮腫みと身体のだるさ･･･

  2022年6月25日 00:38 の投稿
  

  浮腫みと身体のだるさ･･･

  
  

  こんばんは( *´꒳`*)

  整体師兼ストロベリーボーイズのミナコロです。

  今日の写真はピッコロくらい緑色ですね( ^_^ ;)

  
  

  最近、

  浮腫みや身体のダルさ

  などでお困りの患者さんがよく来られるようになって来ました。

  
  

  梅雨時期は湿度が高く、

  湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまってしまいます。

  その結果、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良が起こりやすく、

  むくみやすくなります。

  
  

  また、

  梅雨の時期には気圧の低いことが多く、

  自律神経が乱れて副交感神経が優位となりやすく、体がリラックスモードになってしまい、

  だるさや眠気を感じてしまいます。

  
  

  さらに、

  活動量が普段より減ってしまうため、

  血のめぐりが悪くなりやすく、

  肩こりや冷えなどの症状も起こります。

  
  

  それらを、

  解消して行くためには自律神経を整え、

  本来の身体の調整力を元に戻す必要があります。

  
  

  そこで重要になってくるのが、

  湯船で身体を温めることと、

  逆に、エアコンや冷たい飲みもので

  身体を冷やさないこと、

  そして適度な運動とストレッチで

  筋肉や関節の柔軟性を高め血流を良くする事です。意識してみてください。

  
  

  自律神経の乱れは、

  本来、身体が勝手に調整してくれている所が

  上手く調整できなくなっていってしまうので、

  あらゆる不調を起こします。

  
  

  皆さんも気をつけてくださいね( ˘•ω•˘ )

  
  
• 寝不足･･･

  2022年6月23日 23:59 の投稿
  

  こんばんは( *´꒳`* )

  整体師兼ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  寝不足が当たり前になっていませんか？

  前の晩に夜更かししてしまい、

  眠気が取れない。

  よくあることだけに、

  単なる寝不足として見過ごされがちですが、

  睡眠不足が続くと「睡眠負債」と呼ばれる危険な状態に陥ることになります。

  
  

  睡眠負債は脳と体にダメージを与え、

  あらゆる病気のリスクを高める恐ろしいものです。

  
  

  しかも睡眠負債を深刻化させている人ほど思考が麻痺してしまい、

  それに気づかないという厄介な事態も招きます。

  
  

  「自分はどこでも眠れる寝付きがいいから大丈夫」と豪語する人こそ、実は要注意です。

  
  

  どこでも、いつでもすぐに寝れてしまうのは、半ば気絶状態で眠りについているということです。

  
  

  つまり、

  それだけ体が眠りを欲している証なのです。

  
  

  睡眠負債は「マイクロスリープ」と呼ばれる、

  ほんの数秒の短い眠りを引き起こします。

  
  

  パソコンを打ち間違えるなど、

  ちょっとしたミスで済んでいる分には問題ないのですが、

  
  

  もし、運転中なら一大事です。

  時速60kmで運転中に、

  4秒間のマイクロスリープに入れば、

  車は70m近く進んでしまいます。

  
  

  睡眠負債を抱えている人は、

  実はこうした危険と隣り合わせだという自覚を持つべきです。

  
  

  皆さん、睡眠はちゃんと確保していますか？

  まずは自分の睡眠時間を見直すことから始めましょう。

  
  

  ではでは(*´︶`*)ﾉ
• 選択･･･

  2022年6月23日 01:10 の投稿
  時間は平等に与えられています

  
  

  それをどうやって使うかは、自分次第

  
  

  身体を休めたいなら、ゆっくり過ごしたらいいし

  
  

  友達とワイワイ騒ぎたいなら、遊びに誘ったらいい

  
  

  1人で映画を観たっていい

  
  

  誰かに癒されたいのなら、女風を使ってもいいのです

  
  

  
  

  ただし、次の日も頑張れるっ！って思える時間の使い方をして欲しいと思います

  
  

  身体を休めてるつもりが、何もしていないことを攻めるのはダメだし

  
  

  友達とワイワイしたのに、やたら気疲れして、リフレッシュできないのはしんどい

  
  

  1人で映画を観たのに、誰かと感想を共有したくなったのなら、1人で行くんじゃなかったと後悔するかもしれない

  
  

  癒されたくて女風を使ったのに、なんだか満足できなかったり、他のお客様のことを考えてしんどくなってしまうのは本末転倒

  
  

  楽しかった気持ちより、負の感情が大きくなるような選択肢を選ばないようにして、明日頑張れる時間を過ごしていけたら良いですね♪

  
  

  それでは、おやすみなさい(* ˊ ˘ ˋ)ˊ ˘ ˋ*)ღzzZ
• 梅雨･･･

  2022年6月22日 00:21 の投稿
  梅雨入りが発表されてから、しばらく経っていますが、今日みたいなお天気だと、梅雨入りしたんだなぁと痛感しちゃいますね…

  
  

  雨が続くと、気分が滅入ってしまいがちですが、その中でも、なにかひとつでも楽しみを見つけて、前に進んでいきましょう！

  
  

  止まない雨はない

  明けない梅雨はない

  
  

  梅雨が明けると、いよいよ夏本番！

  僕は日焼けしやすくて、強い日差しに弱いですけど、ちゃんと日焼け対策をして、今年の夏を過ごすことにします♪

  
  

  皆さんにも楽しい夏が早く訪れますように(｡•ㅅ•｡)♡
• 6/21･･･

  2022年6月21日 00:59 の投稿
  徐々に夏のような暑さになってきましたね

  
  

  本業では、身体をずっと動かしていて、それが日常になってしまっているので、自分で不調を感じることがあまりないのですが、ゆっくり眠れる時は、気がついたらお昼過ぎていたってこともあって、驚きます(°口°๑)笑

  
  

  気温が高くなると、体力の消耗が激しくなるので、疲れを自覚する前に、ちゃんと休みましょう♪

  
  

  僕も早く眠れる時は、早く寝るようにします♪

  
  

  それでは、お休みなさい(๑˘ ˘๑)*.。