写メ日記
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2023年5月15日 12:05 の投稿
筋肉痛が遅れてくるのは老化なの？
こんにちは！
レンシです！
ある日、同僚が「久しぶりに休日に運動して筋肉痛だよー。
翌日は大丈夫だったんだけど今日、急に痛くなってきたよ。老化してるんだね。」
…筋肉痛が遅れてくるのって老化なの？
結論から言わせていただきます！
安心して下さい！
老化ではありません！?
正常な傾向です。
筋肉はトレーニング後から約48〜72時間かけて筋繊維を太くするために再構築を行います。
余談ですが、その為に主に使う栄養素がタンパク質という訳ですね。?
色々と長ったらしくなるので詳細は省きますが筋肉痛が翌日来なかったらといって老化してるのではありません！
安心してください！
筋肉痛は辛いですが、筋肉が成長していっている証拠とも言えます！
なので喜びましょう！ …ドMかよ！
自分は常にどこか筋肉痛でないと不安でしょうがない病です！ …ドMかよ！
以上、今日は筋肉痛についての情報でした！
質問、意見と不満、文句も受け付けております！
…ドMかよ！
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@rensi_mantendo
今日も最後まで読んでいただき誠に有難うございました?
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2023年5月12日 12:10 の投稿
こんにちは！
レンシです！
今日は低GI、高GIについて解説していきたいと思います！
GI値というものがありますが超簡単にわかりやすく言うと、
高GI
→糖の吸収が早い。
一気に血糖値が上がりやすい。
主な食べ物
白いパン、うどん、白米、ラーメン、パスタ等
つまり、白系の食べ物が高GIになって結果的には太りやすい食べ物になっています。
低GI
→糖の吸収は遅い。
糖の吸収は緩やか。
主な食べ物
そば、玄米、さつまいも、全粒粉のパン、パスタ類など…
大体が高GI食品に比べて色が茶色かったりします。
食物繊維が高GIにくらべて多いのも特徴です。
だから消化に時間がかかって糖の吸収が緩やかなんですね。
低GI食品を工夫して使っていけば、ダイエットの手助けになってくれますよ！?
それじゃ、高GI食品が悪なの？
ってなりますが決してそんな事はありません。
高GI食品は吸収が早いのですぐにエネルギーとなってくれます。
アスリートや肉体労働する人にはすぐにエネルギーを補給できますし、パワーが出るので筋トレの1時間前におにぎりを食べる人も沢山いらっしゃいます。
なのでメリット、デメリットを知って使い分けていくのが良いでしょう！?
今日の内容は以上です！
質問、相談、意見なんでも受け付けてます！
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2023年5月8日 10:05 の投稿
こんにちは！
レンシです！
前回は低糖質食品に騙されるな！
というテーマで解説させていただきました?！
要は低糖質より低脂質の食事を心がけましょう！
という事です！
じゃ、なぜこんなにも低糖質がもてはやされてブームになっているのか！？
その答えをお伝え致します！
ズバリ…！
美味しいものは脂肪と糖で出来ているからです！
もう題目にも書いちゃってますけど、まったくもってその通りで美味しいものには脂肪と糖で出来上がっています！
中華料理、カレーライス、天ぷら、揚げ物、ドーナツ、ケーキ等の洋菓子やポテトチップス、チョコレートなどなど挙げたらキリがありません笑！
そして低糖質食品は人工甘味料を使っちゃえばいともカンタンに美味しさを保ちつつ、食品を作れちゃうんです！
もちろん脂質がたっぷりと含まれちゃうケースがほとんど何です！
つまり、低糖質食品は品質を保ちつつも作りやすいんです！
低脂質食品は品質を保つのも、製造するのも低糖質よりコストがかかってしまう為、単価が上がり、売るのには不向きなんですねー。?
なので、低糖質食品を購入するのはとても良いですが、脂質に気をつけてね！?
ってことですね！
今日はここまで！
質問、意見、何でも受け付けております！
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2023年5月8日 10:05 の投稿
こんにちは！
レンシです！
前回は低糖質食品に騙されるな！
というテーマで解説させていただきました?！
要は低糖質より低脂質の食事を心がけましょう！
という事です！
じゃ、なぜこんなにも低糖質がもてはやされてブームになっているのか！？
その答えをお伝え致します！
ズバリ…！
美味しいものは脂肪と糖で出来ているからです！
もう題目にも書いちゃってますけど、まったくもってその通りで美味しいものには脂肪と糖で出来上がっています！
中華料理、カレーライス、天ぷら、揚げ物、ドーナツ、ケーキ等の洋菓子やポテトチップス、チョコレートなどなど挙げたらキリがありません笑！
そして低糖質食品は人工甘味料を使っちゃえばいともカンタンに美味しさを保ちつつ、食品を作れちゃうんです！
もちろん脂質がたっぷりと含まれちゃうケースがほとんど何です！
つまり、低糖質食品は品質を保ちつつも作りやすいんです！
低脂質食品は品質を保つのも、製造するのも低糖質よりコストがかかってしまう為、単価が上がり、売るのには不向きなんですねー。?
なので、低糖質食品を購入するのはとても良いですが、脂質に気をつけてね！?
ってことですね！
今日はここまで！
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2023年5月1日 12:00 の投稿
低糖質に騙されるな！
こんにちは！
レンシです！
今、巷で大ブームの…
低糖質ダイエット！
低糖質食品！
もちろん否定しませんし、とても良い事だと思います！
が、しかし…！
何度も言いましたがオススメするのは低糖質より低脂質です！
ローカーボより、ローファットです！
炭水化物は力の源。
クルマで言うガソリンなのでそれを抜いてしまうのはちょっと…
筋肉も付きづらいし落ちてしまいます。
そして、問題なのが低糖質食品…とっても美味しいのですが脂質がたっぷり！
プロテインバーやパンなんてビックリです！
低糖質だと謳ってるので裏の成分表を見てみると、脂質がたっぷり！
これじゃ…全然痩せないです。笑
むしろ脂質摂りすぎで太りますよー！
飲料なんかは人工甘味料がふんだんに使われすぎてヤバいんじゃないかと逆に思っちゃいます！笑
今日はココまで！
次回はじゃ、なんでこんなに低糖質食品が多いの⁉︎
って事について解説させていただきますね?！
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