写メ日記
-
2023年4月13日 12:20 の投稿
こんにちは！レンシです！早速、結論です！女性は毎日、体重測定はしなくていいです！それはなぜかと言いますと、女性の場合は女の子の日があったりしてホルモンバランスなどが大きく体重に影響してしまうからです！?全然食べてないのになんで2、3kg増えてるの！？もういいや、食べちゃお！ってなっちゃうからです！測るのは3日置きとか、長くても1週間おきが良いと思います！自分はと言うと…毎日測定しています！男性の場合は絶対測って下さい！笑毎日測っているだけで意識して痩せる事ができます！アプリと連動している体重計を買うのがオススメです！3,000円台で購入できて、乗るだけでアプリが勝手に記録してグラフ化してデータ分析してくれますのでめんどくさいのが省けて超おすすめです！?他にも何か質問あればどしどし連絡下さい！Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでいただきありがとうございました?App for Gmail から送信 -
2023年4月12日 11:55 の投稿
こんにちは！レンシです！前回は【野菜ジュースはオススメしません！】というテーマでお話しさせていただきました！?カンタンにおさらいすると野菜ジュース一本で栄養は摂れませんし、むしろ余計な砂糖が入ってカロリーを摂ってしまいますよー！という事でした。そして今回は…じゃ、どうすれば良いの？って事でアンサー解説になります！アンサーとしては、もう題目に書いてある通りなんですけどリアルフードから栄養を摂りましょう！という事になります！野菜ジュースより野菜をそのまま食べるのが1番！と言う事です！これは全ての食品に当てはまります！と言う事は…自然にあまりオススメでないものが浮かんでくるハズです！お肉の場合はハムやソーセージなどの加工肉、小麦なら精製された白いパン、菓子パンなど人が美味しくなるように様々な手を加えたものが当てはまりますね！もちろん、人間が美味しく食べられる様に手を加えたのでもちろん美味しいですし、お手軽ですし、安いでしすし、良い事づくしなんですが…その手軽さと引き換えに長期的なスパンで見た場合に健康を害してしまうリスクを含んでしまいますということです。?自分もハムとかウインナー、菓子パンめっちゃ好きで食べています！笑でも毎日は食べない様に工夫しています。それがストレスになってしまったら元も子も無いですから笑なので、なるべく原物に近いものを食べるという事を意識するだけで大丈夫です！そこから始めていきましょう！おしまい！質問、不満、文句、なんでも受け付けております！笑Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでいただき誠に有難うございました?App for Gmail から送信 -
2023年4月11日 12:25 の投稿
こんにちは！レンシです！前回の日記に野菜ジュースはオススメできませんと記したのでその理由について解説していきますね！?観るからに健康良さそうなパッケージで何十種類の野菜配合とか書かれている野菜ジュース！別に飲んでも全然大丈夫で危険という訳ではありません！ただ、これ一本で野菜不足は解決すると思っては危険ですよという事です。実際飲んでみていかがですか？美味しいですよね？甘いですよね?でも、冷静に考えてみて下さい。野菜ってミキサーにかけてジュースにしても甘いですか？そんな事ないですよね。つまり、野菜ジュースには野菜より大量の砂糖が入ってるという事です！これならビタミンのサプリメントを飲んだ方が100倍マシなんです！全然飲んでも大丈夫ですが、余計なカロリー摂取する上にそんなに栄養摂れませんよって事です?じゃ、どうすれば良いの？って事はまたまた長くなってしまったので後日、日記にて記しますね！すみません?質問、意見、なんでも受け付けております！?Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでいただき誠にありがとうございました?App for Gmail から送信 -
2023年4月10日 12:50 の投稿
こんにちは！レンシです！今日は腸内環境のお話しです！?腸内環境を整えるだけでだいぶ改善されることがあります！いつも長くなってしまうので今日はすぐに！笑オススメする食品です！オススメするのはヨーグルト、納豆、オートミール、キムチ等です！乳酸菌が入ってるものは腸内環境を整えてくれます！食べるだけで場合によってはドバドバとお通じが良くなってくれます！市販の薬品ではビオフェルミンという錠剤の薬がオススメです！自分が腹痛になった時はいつもコレに助けてもらっています?笑！ただし、身体に良いからと食べ過ぎは絶対ダメです！納豆なら1日1パック、ヨーグルトなら1日1カップなど1日1食だけにしましょう！これを定期的に続ける事で常に良い腸内環境を作り出す事が出来ます！逆に野菜ジュースとかは正直オススメできません！これについてはまた後日、解説させていただきます！質問があればいつでも受け付けています！@rensi_mantendo今日も最後まで読んでくれてありがとうございました?App for Gmail から送信 -
2023年4月6日 12:00 の投稿
こんにちは！
レンシです！
なんか日記が意識高い系の健康オタクみたいになってますね！笑
そして、その方向性はブレません！?笑
今日はタンパク質を摂る事の重要さを語っていきます！
現代人の食生活、特に日本人のタンパク質摂取は不足しているみたいです！
食事のバランスを見てみてもタンパク質が不足しているように見えます！
炭水化物と脂質が中心の食事になってきています！
コレじゃ太りやすくなってしまいますよ！
そして、筋肉も落ちてしまいます！
タンパク質は筋肉の維持に必要不可欠なので積極的に摂っていきましょう！
主なタンパク源は肉、魚、卵です！
必ず1日のうち1食くらいはどれか1つは摂取しましょう！
出来れば3食のうち１つメニューに入れていただければなお良しです?！
タンパク質は爪、肌のハリ、髪の毛など様々なところで体に影響を及ぼしていきます！
コラーゲンもタンパク質の一種です！
つまりコラーゲンだけ摂らずにそれが包含されるタンパク質をもっと積極的に摂っていいと思います！
今日はココまで！
いつもありがとうございます！
Twitterアカウント
@rensi_mantendo
質問、文句、意見、なんでも受け付けております！
最後まで読んでいただきありがとうございました?
App for Gmail から送信
