写メ日記
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2023年4月5日 12:10 の投稿
今日から何か新しくチャレンジしてみようという方々、ナイスチャレンジです！
たとえ3日坊主、いえ、1分坊主で終わっても大丈夫です！
行動する事が大事ですから?！
それで続けられたら最高じゃないですか?
人間は脳科学的に現状維持を望む傾向にあります。
なので新しい事を始めるとストレスがかかってしまうのです！
だから続けられない私は決してダメだと思わないで下さい！
21日間継続できたらもう習慣化して苦痛じゃなくなります！
自分は筋トレをダラダラと何年も続けています！
苦痛と思いません。疲れてても、時間が無くても、眠くても、やっちゃうんです?笑
人生はトライ&エラーの連続です！
落ち込んだら言ってください！
誰にも話せない事だってセラピストになら話せることだってあります。
他人に話すだけでラクになる事が科学的に証明されてているんです。
全ての人の受け皿になりたいと思ってます。?
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@rensi_mantendo
最後まで読んでいただき誠にありがとうございました?
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2023年4月4日 12:30 の投稿こんにちは！レンシです！前回に続きケトジェニックダイエットについて解説していきたいと思います！?前に投稿した「糖質制限の闇！？」と関連する部分もあるのでそちらも読んでいただけたら嬉しいです！ケトジェニックダイエットのメリットはなんといっても脂っこいもの食べながら痩せられることです！これ以上のメリットはないでしょう?！が、しかーし！いくつかデメリットがあるんですよねー?①身体が臭くなる！ケトン臭というものが出ます!くちゃいくちゃい。②食費にお金がかかる！炭水化物以外の食べ物って結構するんですよ！③眠れない、クラクラする、体調不良などetc…エネルギー転換機は身体が順応するまで様々な不調を起こす原因となってきます！④外食が難しい。食べられる物がだいぶ限られてくるのでステーキくらいになっちゃいます！調味料、タレ、しょうゆ、味噌など全てに糖質が入ってますので注意が必要です！自分はやった時には塩とマヨネーズしか使えませんでした笑お酒もほぼほぼ飲めないお酒ばっかりです?大きく挙げたらこれくらいでしょうか？ちなみに最低でも1ヶ月くらい続けないと継続的な効果は得られません。?こんなん全然余裕！って方は1度チャレンジしてみては？?私には無理だと思ったらローファットダイエットを頑張りましょう！質問、相談、不満、文句、誹謗中傷、なんでも受け付けてます！Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでいただき誠にありがとうございました?App for Gmail から送信
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2023年4月3日 12:15 の投稿
こんにちは！レンシです！新年度が始まりましたね！?新社会人の方、おめでとうございます！社会人の方、○○年目突入おめでとうございます！そして、お子さんが御入園、御入学進級された方々、おめでとうございます！今日がお誕生日の方々、誕生日おめでとうございます！今日が何かの記念日の方々、おめでとうございます！ドキドキと不安でいっぱいの方々、大丈夫です！安心して下さい。みんなそうでしたから笑！自分は初日からやらかしてちょっとした伝説になっちゃってますから笑わー、だりぃ、働きたくねー。変わらない日常、つまんねー。この人合わない、この人こわい、苦手。うまくやっていけるか不安。これからどうしようと不安でいっぱいの方々、大丈夫です！大部分がそう思ってますから！人間は放っておくと勝手に不安になっていく生き物です。他の動物より脳の容量が多いせいで未来の事を考えて勝手に不安になってしまうんです。特に女性は男性より相対的に不安、ストレス部分を感じる容量が多いそうです。安心してください。なんくるないさーケセラセラです！なんとかなります笑なんとかします笑！その為に自分はセラピスト始めたんです?だから八つ当たりしてください。話を聞かせてください。1人じゃないから。連絡してくれるだけで嬉しいですから。?Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでいただきありがとうございます?夜桜〜?App for Gmail から送信 -
2023年3月29日 17:50 の投稿
こんにちは！レンシです！先日、ローファット（低脂質）ダイエットについて解説した回がありましたね！他にダイエット方法はないのー？あります！それが今日お伝えするケトジェニックダイエットです！先に言っときますが、個人的にはあまりオススメしません！笑ですが、人には個人差がありますし、向き不向きがありますのでローファットよりこっちの方が簡単に思える方もいらっしゃると思うので紹介させていただきますね！?では解説していきます！ケトジェニックダイエットとは≒糖質制限ダイエットです！つまり一言で言うと炭水化物（糖質）を他の２つの栄養素で補おうと言う事でココはローファットと考え方はまったく一緒ですね！炭水化物で（糖質）は人間の生命活動において、主なエネルギー源となります。車で例えるならガソリンと言いましたよね。ケトジェニックダイエットはそのガソリンを取らないから体が危機を感じてしまいます！エネルギー源をどこから取ろう？なんと、脂質からエネルギー源を生成する訳です！だから糖質を摂らない代わりに油をたくさん摂取する必要性があるんです！こういった状態をケトーシスと言います。ケトジェニックのケトもこのケトーシスから来ているんですね。長くなってしまったので今日はココまで?ちょっとは勉強になったでしょうか？少しでも知識を得てくれたら嬉しいです?質問、文句、不満、八つ当たり、なんでも受け付けております！嬉しいので笑Twitterアカウント@rensi_mantendo最後まで読んでくれてありがとうございます！ごきげんよう！?App for Gmail から送信 -
2023年3月29日 17:49 の投稿
こんにちは！
レンシです！
この前に腹筋はコスパ良くないですよー！と言いました！
じゃ、何がコスパ良いの？
ズバリ、脚トレです！?
それはなぜかと言うと脚が1番筋肉が多い箇所だからです！
腹筋一生懸命やるよりスクワットした方がよっぽど効率良いです！
よく筋トレと言えば、ダンベルを持ち上げる腕のトレーニングが想像されますが、腕の筋肉は800ミリ平方メートル。
脚の筋肉はぬぁぁぁんと！5400ミリ平方メートルもあります！
約6倍以上も差があるんですよ！
筋肉を維持する為にはエネルギー（カロリー）が必要です。
デカい車がガソリン食うのと一緒で、デカい筋肉であればあるほど消費カロリーが増えるんです！?
だからこそ脚の筋肉を鍛えましょう！?
だけど、ちょっと…心配してる点がありますよね！?
大丈夫です！脚は太くなりません！
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