写メ日記

• クヨクヨした時の対処法②

  2022年5月1日 00:11 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  
  

  今回は前回の続きです。

  クヨクヨした時の対処法のもうひとつとして

  できるのが、

  「今という時間に集中する」ことです。

  
  

  
  

  つい先のことを考えすぎて、

  「新しい部署になじめなかったらどうしよう」

  「今度の月末、姑に会いに行きたくない」

  など、

  不安や心配になることがあると思います。

  
  

  
  

  そのようなときは、

  「今」というこの瞬間に集中してみましょう。

  
  

  
  

  今、あなたが取り組んでいる家事や仕事に

  集中するのです。

  
  

  
  

  未来のことは誰にもわからず、

  考えても答えは出ません。

  
  

  
  

  そこで悩んでしまうくらいなら、

  もっと見つめる先を短くして、

  「今」必要なことだけを考えてみましょう。
• クヨクヨした時の対処法①

  2022年4月29日 23:00 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  
  

  クヨクヨした時の対処法の1つとして

  できるのが、

  「小さな親切をする」ことです。

  
  

  
  

  誰かと比べてクヨクヨしてしまう時は、

  自分の存在価値がわからなくなっています。

  
  

  
  

  このような時は、

  「自分は誰かの役に立てている」という感覚を取り戻すために、

  小さな親切を行ってみましょう。

  
  

  
  

  決して大きな親切でなくても構いません。

  「後から来る人のためにドアを開けておいてあげる」

  「落ちているゴミを拾って捨てる」など、

  身近なところからはじめてみましょう。

  
  

  
  

  このとき、

  誰かからの感謝の言葉は期待せず、

  自分で自分を褒めてあげましょう。
• 朝食の摂り②

  2022年4月24日 23:07 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  朝食の摂り方2つ目のポイントは

  コンビニのものでも、

  何でも食べたいものを食べることです。

  
  

  
  

  ストレスフリーな朝食であれば、

  バナナ1本でもコンビニのおにぎりとカップ味噌汁でも構わない、

  自分が「おいしい」と思うものを食べれば良いのです。

  
  

  
  

  「何々を食べなければいけない」

  と決めつける考え方は避けたい。

  
  

  
  

  以前はコンビニの食事が不健康で、

  「コンビニは悪」のように言われる風潮もあったが、

  そんなことはないです。

  
  

  
  

  現代社会において、

  日々のハードワークをこなしていく上で、

  手軽なコンビニを利用しなければ、

  食事をとってパフォーマンスを維持するのは難しいのではないでしょうか。

  
  

  
  

  朝食をとる際のポイントは、

  「何をどれだけ食べるか」ではなく、

  「ストレスなく美味しいものを選び、楽しんで食べる」ということです。

  
  

  
  

  朝食は、

  1日のエネルギーとパワーを補給するだけでなく、

  その摂り方次第で自律神経を整え、

  パフォーマンスを上げ、

  さらに免疫力までアップさせることができます。

  
  

  
  

  朝食こそ、

  パワーの源であり、「力めし」と言えます。

  
  

  
  

  朝から美味しい「力めし」を楽しんで、

  1日の底力をつけましょう
• 朝食の摂り方①

  2022年4月24日 14:41 の投稿
  こんにちは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  自律神経を整える朝食のポイント一つ目は

  「ストレスフリー」であること

  
  

  
  

  自律神経を整える朝食のポイントとしては、

  朝食の摂り方がストレスフリーであること。

  ベースラインとしては、

  あくまで「おいしい」ということが大事です。

  
  

  
  

  ヨーロッパの格言に、

  「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」、

  あるいは

  「朝は王様のように、色は貴族のように、

  夜は貧者のように食べよ」

  という言葉があります。

  
  

  
  

  「王様のようにたくさん、良い物を、しっかり食べなければ」

  と深刻に思いつめる必要はない。

  忙しく働くなかで、

  王様のように食べようとすれば、

  かえってストレスになってしまう。

  要は、

  食べる時の気持ちとどう向き合うのかが肝心です。

  
  

  
  

  頭のどこかで、

  「なるべく、バランスよく」

  ということだけ意識して、

  あとはそのとき自分が「おいしい」

  と思えるものを、

  しっかり楽しんで食べることが大事です。
• 朝食･･･

  2022年4月23日 22:37 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  たまには整体師らしく自律神経についてです。

  朝食は自律神経のモードを切り替えるスイッチ。

  
  

  
  

  自律神経のバランスを、

  高いレベルで整えるカギの一つが

  「食事」です。

  
  

  
  

  1日三食、

  一定のインターバルを取ることが大事だが、

  朝はあまり食欲がなくて食べられない、

  忙しくて食べる暇がない、

  という人も多いでしょう。

  
  

  
  

  朝食は自律神経を

  「おやすみモード」から「活動モード」

  に切り替える重要なスイッチの役割を持ちます。

  
  

  
  

  食べ物が胃に入ることで腸を刺激し、

  ぜん動運動も活発になり、

  夜に消化吸収を済ませた老廃物を、

  スムーズに排出する助けとなります。

  
  

  
  

  また、朝食は自律神経のみならず、

  ホルモンの分泌を良くし、

  免疫力を高め、心身のパフォーマンスを

  アップさせる効果もあります。

  
  

  
  

  こうした理由からもできるだけ朝食は摂るようにしたいです。

  
  

  
  

  これまで朝食をほとんど摂らない生活スタイルをしていた人なら、

  例えばバナナ1本の朝食から初めてみてもいい。

  
  

  
  

  手軽にサッと食べることができ、

  カロリーも十分、

  ミネラルや食物繊維も多いので、

  腸内環境を整えるのにもぴったりです。

  
  

  
  

  続く