写メ日記

• 朝食の摂り②

  2022年4月24日 23:07 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  朝食の摂り方2つ目のポイントは

  コンビニのものでも、

  何でも食べたいものを食べることです。

  
  

  
  

  ストレスフリーな朝食であれば、

  バナナ1本でもコンビニのおにぎりとカップ味噌汁でも構わない、

  自分が「おいしい」と思うものを食べれば良いのです。

  
  

  
  

  「何々を食べなければいけない」

  と決めつける考え方は避けたい。

  
  

  
  

  以前はコンビニの食事が不健康で、

  「コンビニは悪」のように言われる風潮もあったが、

  そんなことはないです。

  
  

  
  

  現代社会において、

  日々のハードワークをこなしていく上で、

  手軽なコンビニを利用しなければ、

  食事をとってパフォーマンスを維持するのは難しいのではないでしょうか。

  
  

  
  

  朝食をとる際のポイントは、

  「何をどれだけ食べるか」ではなく、

  「ストレスなく美味しいものを選び、楽しんで食べる」ということです。

  
  

  
  

  朝食は、

  1日のエネルギーとパワーを補給するだけでなく、

  その摂り方次第で自律神経を整え、

  パフォーマンスを上げ、

  さらに免疫力までアップさせることができます。

  
  

  
  

  朝食こそ、

  パワーの源であり、「力めし」と言えます。

  
  

  
  

  朝から美味しい「力めし」を楽しんで、

  1日の底力をつけましょう
• 朝食の摂り方①

  2022年4月24日 14:41 の投稿
  こんにちは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  自律神経を整える朝食のポイント一つ目は

  「ストレスフリー」であること

  
  

  
  

  自律神経を整える朝食のポイントとしては、

  朝食の摂り方がストレスフリーであること。

  ベースラインとしては、

  あくまで「おいしい」ということが大事です。

  
  

  
  

  ヨーロッパの格言に、

  「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」、

  あるいは

  「朝は王様のように、色は貴族のように、

  夜は貧者のように食べよ」

  という言葉があります。

  
  

  
  

  「王様のようにたくさん、良い物を、しっかり食べなければ」

  と深刻に思いつめる必要はない。

  忙しく働くなかで、

  王様のように食べようとすれば、

  かえってストレスになってしまう。

  要は、

  食べる時の気持ちとどう向き合うのかが肝心です。

  
  

  
  

  頭のどこかで、

  「なるべく、バランスよく」

  ということだけ意識して、

  あとはそのとき自分が「おいしい」

  と思えるものを、

  しっかり楽しんで食べることが大事です。
• 朝食･･･

  2022年4月23日 22:37 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズ(癒し発生系整体師)ミナトです。

  
  

  
  

  たまには整体師らしく自律神経についてです。

  朝食は自律神経のモードを切り替えるスイッチ。

  
  

  
  

  自律神経のバランスを、

  高いレベルで整えるカギの一つが

  「食事」です。

  
  

  
  

  1日三食、

  一定のインターバルを取ることが大事だが、

  朝はあまり食欲がなくて食べられない、

  忙しくて食べる暇がない、

  という人も多いでしょう。

  
  

  
  

  朝食は自律神経を

  「おやすみモード」から「活動モード」

  に切り替える重要なスイッチの役割を持ちます。

  
  

  
  

  食べ物が胃に入ることで腸を刺激し、

  ぜん動運動も活発になり、

  夜に消化吸収を済ませた老廃物を、

  スムーズに排出する助けとなります。

  
  

  
  

  また、朝食は自律神経のみならず、

  ホルモンの分泌を良くし、

  免疫力を高め、心身のパフォーマンスを

  アップさせる効果もあります。

  
  

  
  

  こうした理由からもできるだけ朝食は摂るようにしたいです。

  
  

  
  

  これまで朝食をほとんど摂らない生活スタイルをしていた人なら、

  例えばバナナ1本の朝食から初めてみてもいい。

  
  

  
  

  手軽にサッと食べることができ、

  カロリーも十分、

  ミネラルや食物繊維も多いので、

  腸内環境を整えるのにもぴったりです。

  
  

  
  

  続く
• 当たり前の事？･･･

  2022年4月23日 01:39 の投稿
  

  こんばんは(*^^*)

  ストロベリーボーイズのミナトです。

  
  

  
  

  人から何かしてもらえば当然感謝する。

  そこから1歩進んで、

  自分から感謝する。

  
  

  
  

  全てのことに感謝するということが

  自己肯定感を高めてくれる。

  それは感謝が肯定だからです。

  
  

  
  

  朝、電車が動いている。

  
  

  
  

  それに対して

  「今日も電車が動いてくれていてありがたい」

  「電車を動かしてくれている人達、ありがとう」

  と思っているだろうか、

  
  

  
  

  電車が動いているのは当たり前のこと、

  それより電車が遅れたり止まったりしている時に

  
  

  
  

  「何をしているんだ」「今朝は運が悪い」

  と思うのが普通だと思います。

  
  

  
  

  ですが、

  電車が動いていることに感謝すれば、

  遅れても「そういうこともある」

  「動かす人は大変。ありがとう」

  「無理しすぎず、頑張ってほしい」

  ということになります。

  
  

  
  

  自分にとってネガティブな状況が、

  気づきや感謝の場に変わる。

  
  

  
  

  すると、

  ポジティブな感情・出来事になるわけです。

  
  

  
  

  初めは無理矢理でもいいので、

  周囲のことに感謝してみる。

  
  

  
  

  すると本当に感謝を意識できるようになり、

  自分自身が常に良い状態にいることができる

  と思います。

  
  

  
  

  当たり前のことがいいこと。

  それが自分を認めることにも繋がると思います。

  
  

  
  

  そう思えば、

  普段、当たり前の事だと思っていた事を、

  当たり前だと思わずに感謝できれば、

  人間関係も良くなりそうだし、

  もっと自分の事が好きになる事に繋がるんじゃないかなぁと思います。

  
  

  
  

  今日から色んな事に感謝して生きましょう(*^^*)

  
  

  
  

  ではでは(*´︶`*)ﾉ
• 日記･･･

  2022年4月22日 00:30 の投稿
  

  みなさんこんばんは( *´꒳`*)

  
  

  
  

  今日はチューハイ飲んでまったりしてたら

  眠たくなってきちゃいました〜(;´∀`)

  
  

  
  

  てことでみなさんおやすみなさい( ¯꒳¯ )ᐝ